美国人预防高血压的方法
1. 戒烟
2. 减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒。
3. 减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过５克食盐)。
4. 增加锻炼(每天散步和其它活动30~40分钟)。
5. 多食水果和蔬菜。
6. 每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。
7. 饮食含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙)。
8. 限制饱和脂肪的摄入。
9. 限制胆固醇的摄入。
1. 戒烟
2. 减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒。
3. 减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过５克食盐)。
4. 增加锻炼(每天散步和其它活动30~40分钟)。
5. 多食水果和蔬菜。
6. 每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。
7. 饮食含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙)。
8. 限制饱和脂肪的摄入。
9. 限制胆固醇的摄入。