科学睡眠预防冠心病人心梗
那么，冠心病患者夜间如何科学睡眠，才能有效预防心绞痛、心肌梗死的发生？
1.注意睡前保健：①晚餐应清淡，量不宜多，避免因过饱而加重心脏负担。睡前适量饮水，可稀释黏稠的血液。②睡前避免引起兴奋的因素，如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等。③按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，促进血液循环。
2.注意睡眠卧姿：冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。睡眠时头高脚低，可减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。冠心病患者若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。
3.注意晨醒时刻：①睡醒时先在床上躺30秒。②在床上坐30秒。③将双腿放床下30秒，然后穿拖鞋行走。目的是调节睡醒周期的心血管能和血压，避免一醒就下地行走而心脏病猝发。④避免屏气用力大便，这也是老年冠心病患者诱发心梗的常见原因。⑤起床后及时喝一杯开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环。
日常预防冠心病
4.注意午睡保健：研究发现，每天午睡30分钟可使冠心病患者的心绞痛发病率减少30%。所以冠心病患者必须午睡，可以在午餐后20分钟左右开始午睡。 日常预防冠心病
１保持适当的体育锻炼活动，增强体质。
２不吸烟、酗酒：烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化；而酗酒则易情绪激动，血压升高。
３积极防治老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病，这些疾病与冠心病关系密切。
４合理饮食不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。
５生活要有规律，避免过度紧张；保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。
６多喝茶，据统计资料表明，不喝茶的冠心病发病率为3.1％，偶尔喝茶的降为2.3％，常喝茶的（喝三年以上）只有1.4％。此外，冠心病的加剧，与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素，经动物体外实验均提示有显著的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。
７预防冠心病应积极降压。下列病人达标血压应为130／80mmHg，包括：糖尿病、慢性肾病冠心病(CAD)等危状态、颈动脉病(颈动脉杂音、超声或血管造影证实有颈动脉异常)、周围动脉病、腹主动脉病。Framingham危险评分≥10%。无以上情况达标血压为140／90mmHg。有心肌缺血表现病人，血压应慢慢下降，糖尿病人或>60岁者舒张压(DBP)低于60mmHg要小心降压。老年高血压病人脉压大者，收缩压(SBP)下降时，DBP也会降得很低(<60mmHg)。要密切注意心肌缺血症状。很老的老年人>80岁者)，降压治疗能减少脑卒中危险，但是否能减少CAD，还不肯定。