这些事会影响精子质量 想要提高质量你应该这么做

影响精子质量的生活习惯：

1.经常吃快餐食物

快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

2.笔记本电脑

长期有规律的使用笔记本也会损害男性生殖健康，因为笔记本工作时散发的热会抑制精子的产生。因此使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上。

3.驾车

现代交通工具的发达，使车成为男性身份的一种体现。意大利研究人员发现出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。驾车时候男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟。

4.手机

匈牙利科学家研究认为，手机发出的辐射能够杀死或损伤男性精子的三分之一。虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。

5.杀虫剂

来自2001年阿根廷的一项研究证实，长期接触杀虫剂对男子生育能力确有影响。专家说，男子生殖器官是对周围环境中化学有害物质最为敏感的器官之一，杀虫剂弥漫在空气中后，其有害物质首先直接作用于生殖器官，从而导致男性激素分泌失衡，并最终影响整个生殖系统。

6.交通污染

空气中的氧化氮和铅一类的污染物质是男性生殖问题的另一杀手。科学家发现每天在高速公路附近工作或生活6个小时以上的男性精子质量，明显比同样年龄的其他男性的差。

7.暴食

美国亚特兰大的科学家发现，当男性暴食的时候，其精子的质量便会受到损害。因为从大量食物中摄入过多的脂肪等营养物质令精子的温度升高而受损。

8.紧身裤和热水浴

穿紧身内裤或者紧身的皮裤会诱发男性生殖问题。洗澡时候水温过烫也会损害男性生殖健康。

9.不爱喝水

不爱喝水也会导致男性生殖问题。虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。

10.纸尿裤

德国科学家认为，让不少年轻父母感觉用起来方便、省心的纸尿裤会造成男婴长大后不育。纸尿裤令男婴的生殖器官温度增高而受损，给其留下病症。

11.抽烟

经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍，抽烟对30到40岁之间的男性生殖损害最大。但是，如果戒烟两个月后，男性的精子质量会得到改善提高。

12.咖啡

咖啡也会伤男性精子。咖啡中含有的咖啡因令精子不活跃，因此英国科学家建议男性适量喝咖啡。

提高精子质量的饮食法：

一、增补精氨酸

精氨酸是发生精子的必要成份，并且能加强精子活力的手段，缺乏时可以产生少精症。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品，男性伴侣一般生计可有选择的吃。

二、增补锌元素

人的睾丸，火线腺、精液自己都含有很高浓度的锌，锌的恒久摄入不敷，将会造成睾丸萎缩和少精症。富含锌的食品，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。个中牡蛎肉中锌含量居众物之冠。天天锌的摄入量不能高出15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的浸染。

三、增补优质卵白

优质卵白质是形成精液的首要原料。含高卵白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆成品等。

四、增补钙元素

钙元素对精子的行为、维持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着举足轻重的浸染。若机体缺钙，会使精子行为迟缓，导致弱精症。男士应留意多摄食些富含钙的食品，如牛奶、豆成品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

五、增补镁元素

镁元素不单能加强精子活力，尚有助于调理人的心脏勾当、低落血压、提防心脏病、进步男士的生养手段。含镁元素较富厚的食品有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产物。男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

六、增补果糖

加强精子活力与精囊中所含果糖的数目有关，假如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各类生果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。