运动后不能马上做的事情 你知道几件

运动锻炼一直是现在的热潮，不管年轻人还是老年人对运动表现着极大的热情，因为运动不但能够强壮身体，还能帮助人们减压，忘却烦恼，结交新的朋友。但是运动之后的注意事项你都知道吗?

停下后最好不要立刻停止动作

对于经常运动的人来说。肌肉是不会有明显的酸痛感的，因为经常的锻炼使得肌肉获得的氧气较为充足，乳酸分解的较少，肌肉酸痛的情况比较少。但是对于那些不经常运动的人来说，肌肉酸痛是必不可少的。但是想要减轻这种情况的话，最好在运动后还能够慢走十分钟，多做几个深呼吸，让血液的循环继续，减轻肌肉的疲劳感，此时能够做几个拉伸动作也是极好的。

停下来不要马上喝冷饮

很多人在运动后会觉得十分口渴，急需要补充能量，因此就会大量的饮用冷饮或者一些冰冷的碳酸饮料，这种情况是会损害胃部的健康的，对于那些胃本来就不好的人来说是会引起腹泻的。因此在运动后如果觉得口渴的话可以饮用一些温开水，等你的身体缓解过来之后再饮用一些冰饮料。

停下来后不要让你的身体降温

很多人在运动之后觉得一身的大汗淋漓十分的受不了，因此喜欢在运动之后就洗澡或者立马跑进空调房里面，让自己身体的温度冷却下来，达到一个急速降温的效果。这种冰火两重天的情况是很容易对身体产生不良的影响的，很容易感冒，导致皮肤的正常排泄失调，严重的话还会引起心脏病突发。因此最好能够在身体休息一定的时间后，温度冷却下来的时候进行这些事情。

停下来后不要马上抽烟或者进食

很多运动的人在烟瘾犯了的时候都喜欢停下来抽根烟再继续，这种情况会让危害加倍，让你的肺部混入大量的烟雾，而此时进食的话更是会加重肠胃的负担，加重肠胃的负担。因此在运动之后最好不要急着抽烟或者进食。

在运动后尤其是剧烈运动之后最好还能够持续运动一段时间，但是这个运动是缓解你身体的速度的一个运动，做做徒手操、慢走几分钟或者放松按摩都是很好的方法，不但能够帮你消除疲劳，还能帮你恢复体力。

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在运动的时候如果真的口渴难耐的话，最好能够及时补充水分，但是不宜过量，一旦出现心慌、头晕胸闷等情况，要立即休息。