心情不好怎么办 这些方法帮你舒缓

相信不少人有这样的体会，今天心情不好了，就特别的想吃东西，而且很想好好的大吃一顿才能缓解自己的心情，正所谓“食物进来，烦恼就会出来”也不过是这个道理。虽然人在心情不是那么愉悦的时候，吃点甜食或者一些油腻的食物会带来相应的满足感，但是想要缓解心情可不止这些方法。

食物是个好东西

在心情不适的时候确实是可以适当吃点甜食的，不管是巧克力还是冰激凌或者喝一些饮品咖啡都是不错的选择，不管你是在紧张焦虑，或者痛苦生气的时候，甜食都可以缓解你的心情并且给你带来愉悦的快感，但是切忌不要过量的食用，有些东西吃多了就没什么效果了。

可以去跑跑步

本人就是很喜欢在心里十分的烦恼或者事情压得喘不过气的时候去跑跑步，跑步的时候差不多整个头脑都是放空的状态，而且默默往前跑，一心只向前跑，什么烦恼都会抛到九霄云外去了，什么烦恼对自己来说都会觉得不是事。但是要死不想跑步的人，也可以尝试着散步或者快步走，也有相同的效果。

晒晒太阳心情也会舒缓不少

尤其是这种冬季，天气寒冷，不要整天缩在家里，就算是出去晒晒太阳也是极好的，不但会感觉到浑身暖暖的，而且阳光也会帮你赶走身上的“雾霾”。你会觉得现在遇到的都不是事，根本不值得自己花费心思去烦恼，你还可以做更多的事情。

洗个澡睡个觉也能舒缓

只要是可以转移你的注意力的事情都是可以帮你走出困顿的心情的，好好的洗个澡，可以顺便在洗澡的时候稍微哼首歌或者宣泄出来，然后去好好睡个觉，都是可以帮你稳定一下心神的。

记得找个人倾泻情绪

朋友的作用在此刻就显示出来了，你可以把自己烦恼的事情完全讲给朋友听，让他帮你排忧解难，给你出谋划策，也许你可以通过这个方法得到新的解决的方法，也可以因此看看自己到底错在哪里了，下次好改正过来。

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人都是会遇到心情不佳的时候的，这些情绪可以让你更好的正视自己，改正自己的不好的习惯，也可以让你收获到成长的经验，但是面对这种情况你最好是要学会缓解发泄，不要全部都压抑在自己的心里，这样的话是会越来越严重的。