晚上总睡不着 6个方法让你秒睡

梅毒白领在早上的时候总是一副无精打采的样子，恨不得请假回去睡觉，但是每次一到了下班的时候，就马上生龙活虎，每每到了凌晨1点多还是不想睡。而这个其实是因为晚上总是失眠的原因。所以想要缓解这个情况的话，我们就要治疗失眠这个情况，这样才可以在早上的时候拥有充沛的体力面对美好的一天。那么你知道有什么方法是可以治疗失眠的吗？下面一起来看看吧。

治疗失眠的方法

适量的运动

很多时候，我们到了晚上不困的原因，是因为我们的生物钟已经颠倒过来了，到了晚上才会出现精力十足的情况。而这个时候，我们就可以选择去做一点适量的运动，让身体感到有些疲惫，而这个时候就会很快的让我们睡觉，并且也会让睡眠质量变得很好。

泡脚

睡觉之前泡脚是可以帮助我们缓解身体带来的疲惫感，让我们的心情变得非常的轻松。另外脚底是有很多的穴位，可以促进血液循环，让身体快速进入放松的状态。而上面所说的这2个状态是非常容易让我们可以快速进入到睡眠的状态。

听些轻音乐

我们在哄宝宝睡觉的时候，都会选择唱一些比较轻快的歌，这样可以促进宝宝的睡眠，而这个方法也是对于我们大人来说是非常适用的。所以我们可以选择在每天睡前半个小时的时间里面，听几首比较缓慢的轻音乐，这可以让我们快速入睡。

看书

以前读书的时候，总是有一些同学一看书就出现昏昏欲睡的情况，好像书就是一个安眠药一样，让他们在不自觉的情况中直接入睡。而我们也可以采取这个方式来治疗失眠。但是这个方法只适合一些不喜欢看书的人，而不是每个人都适用。

喝杯温牛奶

有研究表明，牛奶里面含有一个可以安神的物质，可以帮助我们安神，缓解我们紧绷的神经，让我们可以放松神经，而这样状态是非常容易让我们进入梦乡的。

数羊

数羊是可以最早的治疗失眠的方法了，从小的时候开始，只要失眠的话，爸妈都会叫我们数羊，而这个方法也是非常的有效，虽然是有点枯燥，但是为了能早点入睡也是可以的。

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今天小编在这边跟大家讲了6个可以治疗失眠的方法，如果你也是失眠的情况，赶紧在晚上的时候选择一个适合自己的方法吧。.cn)专稿，如需转载请注明出处。）