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天气寒冷锻炼不能少 推荐适合冬天的运动

2023-02-09 16:16
admin

冬天的寒冷把不少人的运动之路阻断，从家里到健身的路途似乎也开始变得遥远。喜欢整天窝在家里，窝在被窝里，哪里都不想去。但是这样的生活方式是不健康的，要进行适当的运动才可以帮助身体增强相应对抗寒冷的抵抗力，减少身体不适感的出现。但是冬季的运动也不要盲目进行哦，要有选择性的进行，不然反而对身体不好了。

那么适合在大冬天进行的运动有哪些呢?

滑雪

跟寒冷的冬天相匹配的运动大概就是滑雪了，也可以说是必不可少的。北方人可比南方人更有机会接触滑雪这项运动。但是滑雪也是要讲究技巧的，不是随便三两下就可以学会的。它给你带来速度冲击的同时也在锻炼着你的身体平衡协调能力，还有柔韧性。锻炼到几乎身体上的所有的关节，让硬邦邦的身体增强柔韧性，减少多余的脂肪。可以说是冬天运动的标配了。但是要学会避开恶劣的天气哦。

慢跑

冬天的时候如果进行动作稍微大点的运动就很容易拉伤，因为低下的气温会让人的肌肉和韧带收缩起来，对外界变得敏感，因此慢跑也是适合在寒冷冬天进行的。就算寒冷的凤也不应该阻止运动的脚步，可以将运动的时间改成早上十点之后或者下午来进行，环境温度较适宜，可以减少受伤。

散步

散步是不管时间季节都可以进行的运动，很多人习惯在饭后散步，尤其是中老年人成群结队地一起散步，效果很不错。而且散步还可以锻炼你的腰腿灵活，延缓腰腿的衰老，还能够防止骨质疏松呢。而且对于那些压力大的人来说，走路也是一项不错的减压的方法。

跳绳

跳绳是一项很有效果的有氧运动，据称跳绳30分钟的话可以消耗掉400卡路里的热量，对于想要减肥的人来说简直再好不过。而且跳绳的花样很多，可以多个人进行，也可以自己跳，尤其适合冬季这种温度较低的季节，约上几个伙伴一起锻炼健身。

瑜伽

()专稿，如需转载请注明出处。)

瑜伽也是很适合在寒冷干燥的冬天进行的运动，很多人会嫌弃户外的温度环境，觉得压根就不想去，那么就可以选择在温暖舒适的室内做一些瑜伽。虽然瑜伽有些动作缓慢，不会让身体出汗，但是要是能够长期坚持下来的话，可以帮助你调理身体的内脏运转系统，帮助身体排毒，让身体变得有柔嫩性，最适合在缩手缩脚的冬天拉拉筋了。

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