睡眠不足易导致前列腺癌

睡眠不只是为了让身体休息，更可能是攸关生命的大问题。近日的研究指出，睡眠时间过短可能提升男性患前列腺癌的机率。除了皮肤癌，前列腺癌是美国男性最容易罹患的癌症；六成罹患者超过65岁；每年约有26，700名男性死于此。而在台湾，前列腺癌则为男性癌症死因的第七名。

睡眠不足易导致前列腺癌

研究团队分析了两项长期追踪研究，分别涵盖407，000及416，000位男性，前者于1950~1972年间进行，后者为1982~2012年间。在进行研究之初，所有受试者皆为身体健康的男性，但两份研究最终分别有1500和8600位男性罹患前列腺癌。

分析结果发现，与睡眠时间平均7小时的受试者相比，睡眠时间平均3~5小时且小于65岁的男性多出55%罹患前列腺癌的机率，6小时者则多出29％；而年长于65岁的男性则不受此影响。

“倘若这次的研究结果在日后获得更多证据，将更能够证明充足睡眠对于身体健康的重要性。”研究领导者暨美国癌症学会（American Cancer Society）副理事长Susan Gapstur 博士指出。

虽然仍需要更多后续研究来了解生理结构上的变化，但足以证明人体的生理循环对前列腺癌的影响力，此外，先前也有研究找到睡眠不足会抑制影响生理循环激素—褪黑色素的分泌。

Susan Gapstur 博士解释过少量的褪黑色素可能引发基因突变、降低DNA自我修复的能力和削弱免疫系统。至于为何年长男性不受影响，博士认为有可能是因为自然衰老的过程中，身体所分泌的褪黑色素跟着下降，因此失眠便不致构成太大的影响。

前列腺癌癌如何预防

一、减少性伙伴：一个男人的性伴侣越多，患前列腺癌的几率就越大。在20-45岁时同时拥有两个或两个以上性伴侣的男性患前列腺癌的几率要比这个年龄段内只拥有一个性伴侣的男性高百分之十，而在20-45岁时曾拥有十个或更多性伴侣的男性患前列腺癌的几率则要比这个年龄段只有一个性伴侣的男性高百分之五十。拥有多个性伴侣的男性由于无法保证性交时的卫生状况，很容易感染上人类乳头状病毒，而感染人类乳头状病毒是国际公认的引发前列腺癌的原因之一。

二、减肥：肥胖男性患前列腺癌的几率比普通男性高两倍多。可能是由于肥胖症患者的雄性激素分泌失调造成的。因此，减肥就成了预防前列腺癌的重要手段之一。

三、多补充维生素E：维生素E能够产生特异性前列腺抗原和雄性激素受体，起到干扰前列腺癌细胞生长的作用。目前，许多预防和治疗前列腺癌的药物都含有抑制睾丸激素分泌的副作用，对男性的健康有着很大的影响，而服用维生素E则没有什么副作用。

四、多吃西红柿：前列腺癌的发病与人体的DNA分子被自由基氧化破坏有关，而西红柿中含有丰富的番茄红素，可以抵消自由基的氧化作用。

五、加大硼的摄入量：硼是一种广泛存在于水果和果仁中的元素。男性如在饮食摄入足够数量的硼元素可以降低患前列腺癌的风险。