前列腺保健小秘方 多喝水多放松主动预防

每当问身边的人什么是前列腺炎的时候，大多数人都会很茫然，这种疾病对于男性的健康危害很大，所以，现在你还不知道什么是前列腺炎，对前列腺不了解的话那就说不过去了，因此要做好前列腺的保健。

对于前列腺，如果我们在生活中，没有好好保养的话，在上了年纪后，不但会排尿困难还会有性功能障碍。下面为大家提出几个对于前列腺的保健小秘方：

1、远离咖啡因等刺激性食品：

1、远离咖啡因等刺激性食品：像生活中的一些刺激性食物，对于男性的影响，虽然是因人而异的， 但是为了我们的健康最好还是要远离。

2、要多排尿：

2、要多排尿：这一点无论男女，这都是不变的道理，同时也是肾脏保健的最好方法。

3、有规律的性生活：

3、有规律的性生活：在临床显示,，每周三次，或更多的规律性生活是可以缓解前列腺疾患的， 让前列腺排空的最佳方法，莫过于规律的性生活。在许多中年夫妻中，通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。

4、要多喝水：

4、要多喝水：多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于前列腺产生较多刺激，所以多多喝水，用来稀释尿液的浓度。

5、多放松

5、多放松：生活的压力，可能会增加前列腺肿大机会，临床显示，当生活压力减缓，通常前列腺症状多会舒缓。

6、常洗温水澡：

6、常洗温水澡：洗温水澡是可以舒解肌肉与前列腺紧张的，因此可以减缓症状。

男性前列腺保健，常吃这些日常食物

常吃一些平常生活中随处可见的食物也是前列腺保健的好方法。

蔬菜、水果：

保养前列腺男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等。此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋的功效，能清热解毒，化湿利水，可以起到抑制前列腺炎的作用。

含锌食物：

精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌。

干果、杂粮：

男性可多吃红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，因为这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素，有良好的营养作用，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。

动物内脏：

动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分，男性保养前列腺可多吃动物内脏。

含精氨酸的食物：

精氨酸是精子形成的必要成分，外表特别黏滑的食物都富含精氨酸，男性可多吃含精氨酸的食物，如：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

温水坐浴积极主动预防：

前列腺疾病大多在不知不觉之中就会发生，我们应该具有积极主动的态度，采取温水坐浴的方法预防前列腺疾病的发生!

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