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过年进补要注意男人这样补反伤身

2023-02-09 15:44

春节到了，很多人都才能够外地回家，家里接班都会赶紧进补，但是要注意了，进补也是有讲究的，男人随便的进补不但没有好处，反而很伤身，那么一起来看下过年进补误区有哪些呢？男人该如何正确的进补呢？

过年进补误区

1、不分体质随便吃

家里人都认为难得回家一趟，就什么鸡鸭鱼肉大补特补，但并不是每个人都需要进补。进补之前应该先了解一下自己属于何种体质，不是虚症病人不宜用补药。虚症有阴虚、阳虚、气虚和血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。

2、没有病随便补

其实身体健康的人不需要吃补药的，无病乱补既增加开支，又伤害自身。而且，任何补药过量服用都有害无益。适当锻炼，均衡饮食对身体才是好的。

3、补得越多对身体越好

很多人认为只要是补的对身体就好，越吃越多，但其实任何东西服用过量都有害。如果过多服用参茸类补品，可引起腹胀、不思饮食。

4、补药越贵就越好

都说只有适合自己的才是最好的，这句话在任何地方都说对的。并不是价格越贵的补药，效果就越好。补药是否能发挥预期疗效，关键在于辩证运用，补到对的地方才是正确的。

5、只要是肉就不错

春节要是食用过多肉类，就会在体内堆积过多的脂肪、胆固醇等，可能诱发必脑血管疾病。因此，冬令进补不要过食滋腻厚味，应易于消化为准则，在适当食用肉类进补的同时，不要忽视蔬菜和水果。

1、男人肝不好进补原则：以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。可以多吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤。

2、男人肾不好进补原则：多食用一些温补肾阳的食物。

应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

3、男人脾虚进补原则：应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物。

可以多吃粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主，多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。