冬季如何预防肩周炎 推荐几个方法

肩周炎是一些中老年人很常见的一种骨关节的病变，尤其是在这种寒冬腊月之际，更容易患上这个疾病。因为冬季天气寒冷，不但风大，而且有时候早晚的温差也是很大的，更容易感染风寒或者受到一些外伤，因此在寒冷的冬季，更要学会预防肩周炎。

那么冬季如何做好预防保健工作呢?

注意防止寒冷的侵袭

冬天的寒冷相信大家都是能够体会到的，但是就是因为这个寒冷，身体肩部的关节更加容易发炎，而且旧病更加容易复发，因此为了防止这种情况的出现，最好是能够做好防寒保暖的措施，尤其是在湿冷的下雨天，更是需要注意对肩部的保暖。

可以考虑用中医证进行食疗

对于那些很容易感到寒冷的人来说，可以考虑是身体的阳气不足导致的，而且这种体质更加容易受到寒邪的“袭击”，因此有这种情况的人要多注意补充一些稍微补气的食物，当归、羊肉或者狗肉等食物都是不错的选择，也可以考虑适当加点中药进行食补。

记得要进行适量的运动

对于那些中老年人来说，适量的运动更是不可少，但是不可过量。可以在下午阳光比较充足，温度也不是那么寒冷的时候适当的运动，防止肩关节受到扭伤。但是要是真的出现扭伤的情况的话，最好要及时进行治疗，不管是吃药还是按摩理疗等都可以防止肩关节发炎的发生。

可以考虑进行一些局部的推拿

局部的推拿是一种比较简单也行得通的推拿手法，可以适当揉捏自己的肩部或者掐拨病部等，都可以达到改善并且，促进炎症缓解还有接触肌肉的痉挛情况的目的。对于关节本身功能的恢复都是有不错的效果。

尝试依靠一些外在物质缓解

现在不少人都喜欢用那种电子的按摩产品，舒缓身心的同时，也预防了一些疾病的发生。但是对于肩周炎的患者来说，电热肩、红外线灯泡烘烤病肩等都可以帮助祛湿散寒，对于肩部疼痛僵硬都有很好的缓解作用。

学会放松自己的肩部

现在不少人都是久坐的状态，不但对身体不好，更是会导致一些疾病的出现，肩部的疾病也不例外。因此要避免久坐的情况的出现，让肩部得到休息的时间，避免举臂过头或者提一些重物等情况。

要是真的有疼痛不适的情况出现的话，最好是能够及时就医，防止情况恶化。