4个治肚子胀气的方法 简单又有效

肚子胀气是经常碰到的情况，尤其是很少运动的人，更容易积攒一肚子气。肚子胀气的话，一个是圆圆滚滚的影响美观，再者人也难受。那么，肚子胀气该怎么办呢？其实，我们完全可以自己摆平的。

治肚子胀气的方法

腹部热敷或涂驱风油等

如何治疗肚子胀气？在腹部热敷或者涂抹风油精，然后将手掌搓热，顺时针按摩，再逆时针按摩，每天重复2到3次，每次5到10分钟，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。

细嚼慢咽

嗳气是肚子胀气的一部分原因，而细嚼慢咽可以减少嗳气的发生。另外，尽量做到不嚼口香糖、槟榔并且戒烟。

多喝水

多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。建议每天的饮水量达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气。

服用吸附气体药物

在餐前服用某些吸附气体的药物，如药用炭等，可降低肠管内气体张力，使大气泡变小。也可服用自主神经调节剂，如谷维素。不过，服用药最好在医生的指导下进行。

肚子胀气是什么原因

1.产气的食物

肚子胀气是什么原因？少吃能够产气和引起腹胀的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2.吞咽的空气

不要在吃饭的时候说话，要坐着吃（坐直，不要斜躺），少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。

3.便秘

如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。

4.食物不耐受

当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性腹胀。

常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。可以记录几周饮食日记，看看你吃什么东西后会腹胀，然后尽量避免摄入。

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