首页 中医

  • 轻松搞定小肚子的减肥秘诀

    实行方案：第一天：第二天：关键提示：　　适合人群：稍超重，肠胃健康者。实行方案：　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天：　　苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：　　酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。　　如果

  • 健康减肥的9大妙招

    1、帮零食“瘦身”2、坚持有氧运动3、学习喝水的智慧4、添加辛辣的调味料5、保持积极的心态6、喝汤也能轻松瘦7、充足的睡眠很重要8、晚餐要吃得少9、控制自己的饮食1、帮零食“瘦身”　　高热量的零食是减肥的大敌，但是，不吃零食又坚持不了？其实，选择小包装的零食，不仅能满足你的口欲，还能帮助你减少热量的摄入。只要控制零食的份量，它就不再是你瘦身的障碍咯！2、坚持有氧运动　　运动是最好的消耗热量的减肥方法，而有氧运动与力量训练能让减肥效果更加明显。常见的有氧运动包括骑自行车、游泳、慢跑以及步行等

  • 刘亦菲超级瘦身的减肥食谱

    NO。1--杂食瘦身食疗法NO。2--优酪乳瘦身食疗法NO。3--苹果瘦身食疗法精彩推荐：10大街边小吃毒如砒霜全球10大长寿食物排行榜NO。1--杂食瘦身食疗法　　早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；　　中餐：碗饭+菜；　　晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖）。NO。2--优酪乳瘦身食疗法　　起床后：两杯水　　早餐：蔬菜汁200cc　　中餐：优酪

  • 中医减肥的3个方法

    一、和胃消脂法二、活血行瘀法三、宽胸化痰法一、和胃消脂法　　形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化(助消化产品，助消化资讯)，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。二、活血行瘀法　　肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬

  • “想瘦”夏季的饮食减肥方法

    1、睡前4小时不要吃东西2、辣椒有助提升新陈代谢3、细嚼慢咽会减少食量4、少吃多餐可以避免暴饮暴食5、巧吃谷类食物能瘦身精彩推荐：不用保养品的10大中医美容方饿了也不能吃的15种食物6、多吃蔬果类食物可以增加饱腹感7、限制油脂食物的摄入有助削减热量8、了解食物的热量有助控制饮食9、控制零食的热量巧减卡路里10、以保证营养均衡为前提更享瘦精彩推荐：不用保养品的10大中医美容方饿了也不能吃的15种食物1、睡前4小时不要吃东西　　当你进入睡眠状态的时候，身体的各种器官都在休息，所以其消耗的热量也

  • 夏季减肥吃什么水果好？

    精彩推荐：不用保养品的10大中医美容方饿了也不能吃的15种食物　　【香蕉】　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，对身体是不利的。　　【葡萄柚】　　葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一个葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃

  • 女性减肥跳绳花样多

    跳绳基本功：简单跳绳法侧身斜跳分腿合腿跳侧脚跳绕旋跳双人跳绳单脚屈膝跳双臂交叉跳　　女性减肥跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜春季作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的无氧运动。　　跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。跳绳基本功：简单跳绳法　　准备动作：双脚并拢，进行弹

  • 教你快速减肥的饮食方法

    早餐时补充钙质中午吃发酵食物蜂蜜当成下午茶饮乌龙茶放松身心早餐和午餐之间吃些花生上卫生间之前喝一杯酸梅汁精彩推荐：让你饭后不发胖的7大秘诀夏季不能多吃的6大水果早餐时补充钙质　　每天摄入600毫克剂量的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。研究表明，每天摄入600毫克剂量钙质的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%起到快速减肥的效果!中午吃发酵食物　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等能降低饥饿感，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因

  • 教你自制瘦身的饮品

    生姜红茶豆浆咖啡生姜红茶　　生姜的辛辣，可以让身体发热，提高新陈代谢、消耗体内热量，从而达到减肥的目的。此外，生姜还能帮助排便。而红茶中的咖啡因有利尿之功效，能改善身体水肿的情况。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。这款饮品喝起来比较温润、辛甜。　　制法：　　1.将水煮沸。同时将生姜磨成泥。　　2.将水煮沸后加入红茶茶叶，也可用茶包。　　3.将磨细的、少量的生姜泥、红糖(或蜂蜜)加入红茶里，轻轻搅拌后即可饮用。在肚子饿的时候容易让人产生饱腹感。　　饮用：　　1.1天饮用2～6杯，每杯约25

  • 吃出小蛮腰的4个饮食习惯

    多吃鱼和蛋获得更多的硒吃合适的脂肪吃橙色水果和蔬菜多吃鱼和蛋　　多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。获得更多的硒　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。吃合适的脂肪　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加

  • 减肥瘦腰的8个小窍门

    一、粗盐减肥法二、按摩法三、缩腹走路法四、用脑减肥精彩推荐：让你饭后不发胖的7大秘诀夏季不能多吃的6大水果五、游泳减肥六、做家务收腹法七、坐椅腹部练习操八、进食减肥精彩推荐：让你饭后不发胖的7大秘诀夏季不能多吃的6大水果一、粗盐减肥法　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，

  • 让你脸神奇变小的秘诀

    一、【穴点按摩】二、【冷热交替敷脸】三、【盐水敷眼】四、【去角质产品+轻拍力量使毛孔瞬间收缩】一、【穴点按摩】　　急救方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。　　原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。二、【冷热交替敷脸】　　急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2比例分配，至少敷15分钟。　　原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩

  • 让你加速瘦身的4大食物

    一、西红柿二、橘子三、柠檬四、青苹果一、西红柿　　根据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。　　食法推荐：　　西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜

  • 5种有效的针灸减肥

    1、减肥方法 —— 耳针2、减肥方法 —— 芒针3、减肥方法 —— 艾灸4、减肥方法 —— 体针〈之一〉5、减肥方法 —— 体针〈之二〉　　下列5种是最常使用的方法：1、减肥方法 —— 耳针　　耳穴：口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。　　操作：每次选1~2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2~3次，10次为2个疗程，而每次疗程间隔5~7天。2、减肥方法 —— 芒针　　取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀关、梁门透归来。　　操作：选28号3寸长的芒针备用，每次每穴都要扎针。3、减肥方法 —

  • 越贪吃越能减肥10个方法

    吃肉一年瘦3-6公斤芥末酱一年可以瘦4-6公斤精彩推荐：比伟哥还强的天然壮阳法让你定格20岁的7大水果吃比萨一年瘦3-7公斤吃甜食一年可以瘦3-12公斤精彩推荐：比伟哥还强的天然壮阳法让你定格20岁的7大水果“经常”吃一年可以瘦7公斤慢慢吃一年可以瘦5-10公斤精彩推荐：比伟哥还强的天然壮阳法让你定格20岁的7大水果吃鱼一年瘦4-9公斤用冰箱一年可以瘦4-13公斤精彩推荐：比伟哥还强的天然壮阳法让你定格20岁的7大水果不沾锅烧菜一年可以瘦4-14公斤换小袋一年瘦5-10公斤精彩推荐：比伟哥

  • 揭秘 吃醋可以减肥吗？

    醋能助消化，对减肥有一定的好处；不过依靠它来减肥是不太现实的。　　少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。另外，特别要提醒的是：空腹不能喝醋，肠胃功能障碍的人更要少喝醋。　　我们往往关注吃什么减肥，企图找到一个减肥的捷径，其实这样让我们忽视肥胖的本源。肥胖往往是因为我们吃了“多余”的东西，而没有及时消耗掉，从而转化为脂肪储存起

  • 女性要如何摆脱大象腿？

    敲胆经小腿按摩泡澡泡脚减肥法剪刀脚抬腿快走运动蹲马步侧身抬腿站立抬臀敲胆经　　由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。小腿按摩　　避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上

  • 女性最容易反弹的减肥方法

    也许你早已试过各种减肥 秘方，却总在瘦身过程中安慰自己“反正辛苦熬了这么久，多吃一点有啥关系！”

  • 教你狂瘦下半身的小秘诀

    对瘦手臂有效的“手压式”对瘦手臂有效的“手压式”

  • 女性减肥的8大绝招

    1、泡脚减肥法2、热水交替洗澡3、运动后不吃东西4、抬腿精彩推荐：动物这些部位绝对不能吃全球10大长寿食物排行榜5、站立抬臀6、侧身抬脚7、空中脚踏车8、饭后离椅精彩推荐：动物这些部位绝对不能吃全球10大长寿食物排行榜1、泡脚减肥法　　最近老是跟BF发些无名怒火，好像一句话就可以点燃自己的暴力因子。亲爱的，不是你的脾气太火爆，而是身体发出SOS讯号，全是肝火旺盛惹的祸！每天只要用热水坚持泡脚10几分钟，不仅能改善血液循环，脾气也会变好哦！2、热水交替洗澡　　啥冲澡还能减肥嘻嘻，没错哦，尤其

  • 女性减肥的5大禁忌

    一忌每日只吃一顿以减少热量二忌只想减肥，不想锻炼三忌不断过称，称量体重四忌过分相信代用脂肪五忌饮食单一，营养缺乏一忌每日只吃一顿以减少热量　　辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。二忌只想减肥，不想锻炼　　

  • 秋季首选荷叶山楂瘦身茶

    荷叶山楂瘦身茶　　原料：15克干山楂，10克干荷叶、陈皮，700ml清水，少许蜂蜜。　　做法如下：　　1、把山楂、荷叶、陈皮放入清水浸泡2分钟后冲净。　　2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开，然后小火煮10分钟后关火。　　3、焖5分钟，取汁不要渣。　　4、茶温降至50°左右，加入适量蜂蜜调匀，按照自己的口味来添加。　　中医认为荷叶有理脾调胃和减肥的功效，山楂有清脂和加速排解体内废物的功能，陈皮是一味常用中药，可以改善消化不良，调气健脾。　　如果饮食频繁或吃的过多，可以用这款荷叶山

  • 女人越吃越瘦的22种美食

    【菠菜】【西芹】【西红柿】》》相关阅读：女性吃红枣的七大禁忌 让你越吃越笨的12种食物【西瓜】【燕麦】【紫菜】【菠菜】　　能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。【西芹】　　西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。【西红柿】》》相关阅读：女性吃红枣的七大禁忌 让你越吃越笨的12种食物　　常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。【西瓜】　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。【燕麦】　　

  • 韩国明星不胖的传奇减肥法

    韩国美女个个苗条泡菜减肥的新发现韩国美女个个苗条　　向韩国MM取经，结果她们纷纷谦虚地表示：并不觉得自己特别苗条。秘诀谈不上，但仔细想想主要跟饮食有关，韩国人酷爱泡菜，顿顿都离不了，家家都有专用冰箱来盛它，这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付蔬菜和肉类的方法只有三招：煮、烤、凉拌，这样炮制出的饮食自然热量低。泡菜减肥的新发现　　泡菜堪称是韩国最具代表性的传统菜肴。据说，韩国从总统到百姓，从老人到小孩，泡菜是每天饮食中必备之物。　　韩国泡菜选料广泛且制作特别，最普通的蔬菜如白菜、萝卜、茄

  • 减肥可以吃瓜子吗

    吃瓜子能减肥吗?吃瓜子能减肥吗?　　瓜子减肥不能。科学的减肥方法，吃饱肚子一样可以减肥，那就是合理的饮食加上适当的体育运动一、吃饱肚子也能减肥有人以为，只要节食就[饮食方面]早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。　　以粗糙食物代替主食类，减肥可以吃瓜子吗如全麦制品。　　口味要尽量清淡，减肥期间能吃瓜子吗少加盐、酱油或蕃茄酱等。　　先喝一碗汤或一杯开水，减肥能吃瓜子吗然后从喜欢吃的食物开始夹起。　　选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。　　吃到八分饱后绝不勉强再吃。》》推荐阅读：吃鸽子有什

  • 减肥可以吃面包吗

    吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱吃法二：要注意三明治中所包的材料吃法三：多喝浓肉菜汤》》精彩阅读：让男人重振雄风的10道药膳吃法四：将吐司烤得酥脆　　大家都说面包和面包圈是高热量碳水化合物食品。事实上不论你吃什么，只要吃过量了，都会增加体重。这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中。增重并不是粮食惹的祸，而是我们吃的食物多于我们所需要的。人们通常会由着性在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了!　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇

  • 减肥能吃鸡蛋吗

    为什么早餐吃鸡蛋能减肥?》》精彩推荐：房事后最佳的饮食小秘诀　　一项科学研究得出这样的结论：不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。　　科学家发现，以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。为什么早餐吃鸡蛋能减肥?》》精彩推荐：房事后最佳的饮食小秘诀　　肥胖专家尼基尔•德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能满足24小时内的能量需求”。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人

  • 减肥能吃花生吗

    吃花生能减肥吗?以前人们一直认为花生脂肪含量较高，尤其受到一些减肥者们的排斥。然而，近年来许多国家的营养专家一直强调花生及花生制品能帮助人们控制体重、防止肥胖。 这是由于优质的花生油以及花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它不仅含有大量的单不饱和脂肪酸，同时还能够增加热量散发，燃烧人体有害胆固醇，降低高血脂的作用。　　除了叶酸以外，花生还含有多种有益的纤维素，不但有助于清除肠道里的垃圾，而且还不易引起肥胖。专家曾把101名肥胖者分为两组进行测试，一组被指定吃低脂膳食，而另一组吃坚果膳食。半年之后结果

  • 减肥能吃饼干吗

    减肥可以吃苏打饼干吗?苏打饼干三大危害1、升高血压，加重水肿2、容易变胖吃苏打饼干，增加了3、含有潜在致癌物——丙烯酰胺　　饼干被世界卫生组织列为十大不健康类食品之一，但近年来，粗粮饼干、纤维饼干异军突起，以无蔗糖、富含膳食纤维为旗号，似乎要改变饼干的不健康形象。然而专家指出，所谓的粗粮饼干、纤维饼干，因为高油脂等原因，也未必健康。　　专家指出，粮食、豆类中含的主要是不溶性纤维，较粗糙，很多习惯精米白面的人不喜欢这种粗糙感，含量3%的粗纤维食品就很“扎嗓子”了，而一些高纤维饼干的纤维含量可

  • 减肥能吃鸭头吗

    许多人喜欢吃鸡头、鸭头、鹅头以及鱼头等。确实，这些鱼、禽类的头很好吃，而且营养价值也很高。可是，这些“头”的害处也不少。就拿鸡来说，民谚道：十年的鸡头赛砒霜。意思是说，鸡越老，鸡头毒性就越大。　　用现代的医学观点来分析，其原因是鸡在啄食中会吃进含有害重金属的物质，这些重金属主要储存于脑组织中，鸡龄越大，储存量就越多，毒性就越强。食用者在享受鸡头美味的同时,也摄入了重金属毒物，如果食用过多，可能会引起中毒反应。　　所以，鸭头不宜多吃。鸡头、鹅头等也不宜多吃，其道理大同小异。那么鱼头呢?由于近年来整

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