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  • 让你暴瘦的5大食物

    1.燕麦片2.全麦包3.椰菜4.茄子5.芦笋1.燕麦片　　热量：132cal/一杯　　外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。2.全麦包　　热量：65cal/一片　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!3.椰菜　　热量：40cal/一杯　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的

  • 中医调理减肥的3个秘方

    滋阴减肥汤桃红四物汤五苓消肥汤滋阴减肥汤　　蒸首乌20克，枸杞子15克，丹参20克，丹皮10克，赤芍15克，莪术10克，桃仁9克，郁金10克，山楂15克，鸡内金10克，草决明15克，荷叶30克，泽泻12克，琥珀3克(2次冲服)，水煎服。日服1剂，分2次服。　　主治肝肾阴虚型肥胖症。桃红四物汤　　当归、川芎、赤芍、生地、桃仁各9克，红花6克，云苓15克，猪苓、泽泻、白术、桂枝、贝母各9克。水煎服，每日2次。　　主治单纯性肥胖。五苓消肥汤　　白术9克，云苓15克，泽泻2克，玉米须30克，桂枝6

  • 7天瘦5公斤的减肥秘诀

    两招打造性感小腰两招瘦臀小动作肚皮舞减掉小肚腩跳跳芭蕾就瘦腿两招打造性感小腰　　步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。　　步骤二：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。　　温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一

  • 夏季最适合减肥的运动有哪些？

    一、游泳二、爬山三、散步一、游泳　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明 若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。二、

  • 红豆 夏季最好的减肥食物

    告别大肚腩——陈皮红豆沙　　红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。　　夏天吃红豆除了降暑通便外，更有减肥功效，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。告别大肚腩——陈皮红豆沙　　材料：　　红豆200克、陈皮5克、盐少许　　具体做法：　　先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水

  • 夏季瘦身吃什么好？

    1、膳食纤维——改善便秘，消除水肿2、多谷米——排便顺畅，消除水肿3、豆芽菜——排除宿便，高纤低卡4、冬瓜——增加饱足感+瘦身消肿5、小黄瓜——利尿排便+降低体脂肪精彩推荐：让你定格20岁的7大水果专杀癌细胞的八大食物6、木瓜——分解脂肪+促进排便7、红豆——利尿排便+高纤消肿8、洋菜——增加饱足感+通便顺畅9、紫菜——代谢脂肪+轻盈消肿10、鳕鱼——促进血液循环+增强体力11、茶——消除水肿+利尿祛脂精彩推荐：让你定格20岁的7大水果专杀癌细胞的八大食物1、膳食纤维——改善便秘，消除水肿

  • 教你如何制作柠檬减肥茶

    柠檬香蕉减肥茶柠檬海带减肥茶柠檬蜂蜜酒柠檬香蕉减肥茶　　材料：新鲜香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。　　制法：先把杯子温热，投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。　　功效：这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。柠檬海带减肥茶　　材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。　　做法：将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸，放凉后加少许冰糖调味饮用。　

  • 金喜善独创的减肥秘诀

    第一天第二天第三天第四天第五天第一天　　早餐：花草茶1杯，大番茄1个　　午餐：迟餐：蔬果汁（猕猴桃1个，各式蔬菜不限，加蜂蜜5g），起司三明乱（全麦洋司1片，低盐起司1片，生菜3片，洋葱10g）　　晚餐：大苹果一个，牛奶饼干3片，红豆汤第二天　　早餐：不去渣蔬果汁1杯，大枣2颗　　中餐：凉拌豆腐100g，姜丝冬瓜汤　　晚餐：木瓜牛奶（木瓜250g,低脂牛奶240cc）第三天　　早餐：玫瑰花茶1杯，番茄1个　　中餐：青菜（青椒，芹菜），米饭1份　　晚餐：薏仁牛奶（熟薏仁50g，低脂牛奶240

  • 揭秘董卿边吃边瘦的秘诀

    1.与食物和平相处2.享受美食3.微笑面对压力1.与食物和平相处　　如果你的身材不够苗条，或有点发福了，是你吃得太多了吗?有节制、有品位的生活不会被饮食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐，在享受美餐的同时有所节制。基本做到每日三餐定时，早餐一定要少，午餐和晚餐甭管食物好坏都要吃到八分饱。　　按时就餐，合理加餐，保证每天均衡营养，使我们的身体始终保持在一个较高的运转状态。运动也是生活的必修课，它让你精力充沛，无论是家庭、工作，还是自己，都能应付自如。2.享受美食　　不知从什么时候开始，我们都

  • 张惠妹 动感美女的瘦身经

    1.快乐慢跑：2.黑带高手：3.耐力呼啦圈：　　Amei(张惠妹)平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲，她擅长的运动项目更是花样迭出，有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的。1.快乐慢跑：　　她喜欢慢跑，因为慢跑是维持体能的最好方式，同时也能有效地松弛紧绷的神经。慢跑还能强健肌肉，提高肺活量，大量排汗又能清除积蓄在体内的垃圾，对皮肤也很有帮助。2.黑带高手：　　当初是因为兴趣才开始练跆拳道的，现在已经是黑带二段了，练习跆拳道让她体力充沛，身材苗条！3.耐力呼啦圈：　　呼拉圈

  • 甜心教主王心凌瘦腿的秘诀

    具体方法是：1、天练抬腿喜欢的位置2、充满活力地走路3、电视的时瘦腿4、炼小腿线条　　短裙是王心凌的最爱，她那瘦美美的腿之所以能尽收FANS眼底，短裙功不可没。不过，短裙再有能耐，王心凌也得有美腿才可展现，其实，心凌的美腿来之不易。据她透露：“我居家的最大功课，就是天天练抬腿运动。不必出门，居家就可以做，每天抬腿50下，抬完右腿换左腿，保证一双美腿线条流畅。”具体方法是：1、天练抬腿喜欢的位置　　天天练抬腿，站在自己喜欢的位置，以某一物体为参照物，抬起你的右腿，尽量比参照物高，抬起放下50

  • 台湾女星林依晨的瘦身秘诀

    1、吃地瓜林依晨表示，在大陆工作时，早餐店不像台湾到处都有，种类又多，因此她都请助理在房内帮她打豆浆不加糖，再配蒸地瓜，营养刚刚好又不会发胖。因为长年减肥，她简直可当营养师，她说：“地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的食物。”　　2、断食、吃酵素从“18岁的约定”到“恶作剧2吻”，林依晨票房魅力不减，稳坐偶像剧一姐宝座。不过邻家女孩终有转型的一天，减肥减了多年的林依晨这次终於铁了心.　　在拍“射雕英雄传”时，她咬牙断食21天，靠吃高蛋白酵素排毒与补充营养，瘦身7公斤，成果斐然，请她拍摄时尚专题，她

  • 有效控制发胖的7大食物

    1、芝麻：2、香蕉：3、苹果：4、红豆：5、西瓜：6、沙田柚：7、芹菜：1、芝麻：　　芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉：　　香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、苹果：　　苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。4、红豆：　　可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。5、西瓜：　　西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。6

  • 夏季最牛的6大减肥食物

    1、西瓜2、汤3、蔬菜4、沙拉5、低热量饮料6、水果甜点1、西瓜　　在炎热的天气，啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜，这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋，不会再想着吃甜食了。2、汤　　蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。3、蔬菜　　吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。4、沙拉　　沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂

  • 猕猴桃的3大减肥功效

    功效1：水果膳食纤维改善便秘功效2：消化酵素减少脂肪堆积功效3：肉碱促进脂肪燃烧功效1：水果膳食纤维改善便秘　　猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。功效2：消化酵素减少脂肪堆积　　猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。　　对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化

  • 喝水可以减肥吗？

    水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析。　　节食期间，是否不要等口渴了再喝水?是的。每天一升液体(包括各种饮料)是不够的。当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5-2升的水。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。　　如果人得了疏松结缔组织炎，水能驱逐脂肪吗

  • 让你暴瘦的5大减肥食物

    1.燕麦片2.全麦包3.椰菜4.茄子5.芦笋1.燕麦片　　热量：132cal/一杯　　外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。2.全麦包　　热量：65cal/一片　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!3.椰菜　　热量：40cal/一杯　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的

  • 晨起做哪些瑜伽最能减肥

    第一套动作一step1仰卧在地面上，屈膝，双腿分开与肩同宽;吸气，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，与脖子成90度，眼睛看向天花板。　　step2呼气，打开肩胛骨，手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气，腰腹用力抬起臀部和背部，让大腿、臀部、身体在同一直线上，眼睛看向天花板。　　瘦身部位：手臂、腰腹动作二step1双脚前后打开，站稳，背部挺直，抬起手臂，双手握拳(或握水瓶)置于胸旁，屈左膝，踮起左脚脚尖。　　step2吸气，屈右膝，让右大腿与小腿垂直，最退向下压，手臂伸直与身体垂直，眼睛看向正前方。

  • 苦瓜要怎么吃才能减肥？

    苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜苦瓜绿色减肥方法脾虚胃寒者不应生吃苦瓜苦瓜绿色减肥方法每天会生吃2-3根苦瓜会很苗条苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜　　苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜绿色减肥方法脾虚胃寒者不应生吃苦瓜　　苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇

  • 可预防肥胖的5种茶

    1、黑茶：2、吉姆奈玛茶：3、荷叶茶：4、杜仲茶：5、乌龙茶：1、黑茶：　　可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。　　黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各

  • 这六种习惯必定会让你发胖

    让自己挨饿不吃早餐吃得太快精彩推荐：生活中常吃最脏的10大食物牛奶8大错误的喝法饮水不足吃大餐糖和咖啡因精彩推荐：生活中常吃最脏的10大食物牛奶8大错误的喝法让自己挨饿　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。　　那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物

  • 这样的饮食会让你容易长小肚腩

    大肚腩隐患多消除大肚腩，其实很简单饭后喝汤是肥胖的原因之一适量运动大肚腩隐患多　　增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖，却拖着一个大肚子；又或者个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。　　易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增加，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大，

  • 中医减肥的七大超级攻略

    一、降低热量的摄取二、少吃1口肉2个月减10磅：三、减少食物的摄入量四、每天1餐流食5周减10磅：五、走45分钟半年减10磅：六、固定锻炼：七、降低热量摄取与散步结合：一、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就

  • 这些蔬菜生吃能减肥

    西红柿柿子椒或尖椒黄瓜芹菜大白菜茄子西红柿　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。柿子椒或尖椒　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。黄瓜　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养

  • 快速瘦腹的6个小秘诀

    呼拉圈摇起来做一个爱干净的女人挺腰直身端坐每天九杯水，少喝碳酸饮料远离酒类仰卧起坐呼拉圈摇起来　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。做一个爱干净的女人　　自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同

  • 狂吃不胖的极品瘦身食物

    1、紫菜：2、奶制品：精彩推荐：专杀癌细胞的八大食物牛奶8大错误的喝法3、燕麦：4、苹果：精彩推荐：专杀癌细胞的八大食物牛奶8大错误的喝法5、甘蓝：6、水：精彩推荐：专杀癌细胞的八大食物牛奶8大错误的喝法7、辣椒和胡椒：8、绿茶：精彩推荐：专杀癌细胞的八大食物牛奶8大错误的喝法9、海鱼：10、香蕉：精彩推荐：专杀癌细胞的八大食物牛奶8大错误的喝法11、红豆：12、木瓜：精彩推荐：专杀癌细胞的八大食物牛奶8大错误的喝法1、紫菜：　　紫菜除了含有丰富的维他命Ａ、Ｂ１及Ｂ２，最重要的就是它蕴含丰

  • 让你轻松享瘦的10大食物

    黑木耳山药精彩推荐：常见的减肥中成药有哪些？让你定格20岁的7大水果燕麦大蒜精彩推荐：常见的减肥中成药有哪些？让你定格20岁的7大水果鱼油苹果精彩推荐：常见的减肥中成药有哪些？让你定格20岁的7大水果茶红麴精彩推荐：常见的减肥中成药有哪些？让你定格20岁的7大水果黑木耳　　开刀前勿吃。黑木耳有很高的膳食纤维及抗凝血作用，可降血脂肪。此外，黑木耳也有多量胶质、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C、蛋白质等多种营养成分，素食者可多选黑木耳。　　食用注意：由于黑木耳也有抗凝血的作用，在进行开刀手术时可能造

  • 站着也能减肥的9个妙招

    ①顶天立地②摘果下拉③双侧冲拳精彩推荐：坚决不能混着一起吃的食物美容抗衰老的14种水果④抱头侧屈⑤前俯后仰⑥马步冲拳精彩推荐：坚决不能混着一起吃的食物美容抗衰老的14种水果⑦半蹲平举⑧手扶扭膝⑨左右踢腿精彩推荐：坚决不能混着一起吃的食物美容抗衰老的14种水果①顶天立地　　两脚自然站立与肩同宽，两手指相互交叉，掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方，并做抬头动作，同时吸气。再将头顶上方交叉的两掌下移，经胸前至小腹前，两手掌向内翻转，将掌心放置在小腹部，头部保持正直，同时呼气，共做4个8拍(默念数

  • 肥胖的人减肥吃什么好？

    精彩推荐：生活中常吃最脏的10大食物中老年人养生的20个要诀　　黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。　　白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。　　韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。　　冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。　　辣椒：辣椒中含有丰

  • 柠檬怎么吃才可以减肥？

    自然柠檬水减肥法：减肥方法如下：柠檬醋：瘦身美白MM的选择：自然柠檬水减肥法：　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下：　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日1

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