中医 - 第5页 - 平凡丽薇(www.020cn.cn)

中医教你如何有效减肥

一、洗澡时反复按摩二、做高抬腿运动一、洗澡时反复按摩　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到快速瘦腿的目的。　　如果大腿太过壮硕的话，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果，所以，腿粗的女性一定要对自己狠一点，那大腿上的赘肉减下去。大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药，也不

这些食物让你吃不胖还减肥

1、苦味食物2、粗糙食物3、涩味食物4、“冲”的食物5、辛辣食物6、酸味食物7、“臭”的食物8、“怪香”食物1、苦味食物　　像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因为这些物质才能让这些食物变苦。　　例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。2、粗糙食物　　冬季减肥为什么吃粗糙食物呢？因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。

冬季要如何才能快速减肥？

膳食减肥原则（1）食物多样、谷物为主（2）多吃蔬菜、水果和薯类（3）常吃豆类及其制品（4）经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。　　肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。　　肥胖对患者造成的危害，不仅仅是生活工作中的不便，严重的还会引发一些疾病，特别是今年来死亡率极高的心脑血管疾病。所以减肥对于肥胖者来说是迫在眉睫。　　对减肥最

什么样的减肥方法最有效？

一、心理疗法：态度决定一切二、针灸点穴：古为今用三、吃药：没“毒”的很少四、手术：减肥效果立竿见影五、多动：把脂肪燃烧掉一、心理疗法：态度决定一切　　很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。　　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。　　弊端：一般需要与节食、锻炼

什么样的瘦腰方法最有效呢？

1、弯身仰举：2、做瑜伽：3、够脚趾头：4、如果仅仅是充满气泡：5、收腹运动：6、继续做仰卧起坐并且扭动身体：7、检查你的身体姿势：8、把赘肉跳出去：9、用减肥球代替你的椅子：10、做仰卧起坐：1、弯身仰举：　　如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。2、做瑜伽：　　不止是麦当娜这样的

情人节前快速瘦身的秘诀

1、我不要酒精2、矫正姿态：走出迷人的步态3、挺直的站姿和坐姿4、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致5、正确饮食：不要过多摄入水分6、合适的早餐7、让气体走开8、碳水化合物陷阱9、远离盐分1、我不要酒精　　如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲？这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。2、矫正姿态：走出迷人的步态　　双肩稍向后并且自然

一天瘦一斤的减肥秘诀

1、享用中式蒸煮法烹调之食物2、用低脂植物油炒菜3、吃肉宁愿用烤的不用炸的4、早餐正常吃，不要吃的油腻5、零食选择有清肠作用的蔬果类6、晚餐后坚决不吃任何东西7、多喝开水，至少一天8杯8、每周可有一次放纵饮食9、采用中午吃减肥餐的方式1、享用中式蒸煮法烹调之食物　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

月减8斤不运动照样瘦

1、吃的越粗糙越好2、口味一样要清淡，少加调味料3、吃饭前先喝一碗汤4、选择吃比较费事的食物5、吃完东西之后马上刷牙或漱口6、看电视零食千万别放旁边1、吃的越粗糙越好　　要养成吃粗粮的习惯，比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米，全麦制品等粗糙食品替代精致的白米，不仅能吃的更加营养，膳食纤维还可以预防便秘，大肠癌，心血管疾病，对想减肥的人也是好处很多。2、口味一样要清淡，少加调味料　　减肥的同胞一定要注意，调味料也是有热量的，不要加多，否则减肥的食物也会不小心成为增肥的元凶了，如果你是一个口味比

不知不觉瘦下来的瘦身秘诀

1．间歇式两分钟跳绳，重复4次（耗热111卡路里）。　　2．广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳（耗热42卡路里）。　　3．站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次（耗热80卡路里）。　　4．侧卧地板上，举腿5分钟（耗热50卡路里）。　　5．双臂绕圈1分钟。重复两次以上（耗热20卡路里）。　　6．上厕所疾跑，小便时蹲马步（耗热30卡路里）。　　7．抓住3磅（约合1.4公斤）哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组（耗热17卡路里）。　　8．坐在健

女性要如何瘦下半身？

1、紫菜2、芝麻3、猕猴桃4、西芹5、红豆6、木瓜7、西柚8、西红柿9、菠菜10、西瓜11、蛋12、苹果13、香蕉14、魔芋1、紫菜　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。2、芝麻　　芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。3、猕猴桃　　猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。4、西芹　

三天减10斤的瘦身秘诀

经典的苹果三日减肥法：三天后的饮食要点经典的苹果三日减肥法：　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶

什么样的减肥方法可以快速减肥。

西瓜快速减肥方法西瓜减肥吃法：苦瓜减肥方法苦瓜减肥吃法：魔芋减肥方法魔芋减肥吃法：鸡蛋减肥方法鸡蛋减肥吃法：酸奶减肥方法酸奶减肥吃法：豆浆减肥方法豆浆减肥吃法：七日瘦身汤减肥方法减肥吃法：食肉减肥方法食肉减肥吃法：食醋减肥方法食醋减肥吃法：蜂蜜减肥方法蜂蜜减肥吃法：西瓜快速减肥方法　　西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤，让你快速减肥!西瓜减肥

让你神奇瘦身的小秘方

1、大黄食盐粉敷方2、大黄膏热敷方3、桂萸巴豆敷4、螺蛳食盐敷方5、硝皂敷方6、大戟红枣膏敷方1、大黄食盐粉敷方　　材料：生大黄10克，食盐10克。　　用法：将大黄打碎，研成粉末，与食盐混合均匀。将此药粉敷在肚脐处，用纱布覆盖，用一帖伤湿止痛膏固定。每日换药1次，可连续用药3天。　　功效：此方具有泻热通便、凉血解毒的功效。2、大黄膏热敷方　　材料：大黄适量，黄酒少许。　　用法：将大黄打碎，研成粉末。将10克的大黄粉用黄酒调成软膏状。将此药膏敷于肚脐处，用纱布覆盖，并用热水袋在此药膏上热敷1

消灭腹部赘肉的7个妙招

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜2、每天九杯水，少喝碳酸饮料3、远离酒类4、仰卧起坐5、挺腰直身端坐6、做一个爱干净的女人7、呼拉圈转起来1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物

中药减肥的7个小秘方

1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。　　2、饭前半小时服用大黄片4－10片，每日1－3次，大便保持每日3次左右。　　3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。　　4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克

轻松瘦身的中药减肥茶饮

1、昆藻茶——消痰、利水、减肥2、减肥健身茶——去脂通便降压减肥3、陈皮车前草茶——利尿、减肥、提神4、三叶茶——清肝解毒补充体力1、昆藻茶——消痰、利水、减肥　　材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g　　做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。2、减肥健身茶——去脂通便降压减肥　　材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许　　做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮

中药减肥的两大误区

中药减肥误区之大黄中药减肥误区之决明子中药减肥误区之大黄　　大黄具有泻热通肠、凉血解毒，逐瘀通经的功效。利用大黄减肥，主要用其通便功效。网络盛传的食用方法是，大黄+金银花，开水冲泡代茶饮，一日多次。999减肥茶专家提醒，大黄泄下能力极强，且性本寒凉，身体虚寒者服之，无异于火上浇油。大黄所含有的大黄素和蒽醌成分都具有毒性。　　科学家对老鼠进行的实验表明，大黄素可导致雌雄小鼠肾小管染色的发生率增加，导致雌性小鼠肾病的发生率增加。蒽醌会对肝脏造成损害，临床上，有乙肝患者因服用含大黄的中药，导致病

中药减肥绝对是安全的吗？

减肥风还是继续吹着，这阵子转到中药减肥茶。喝包中药茶就能减肥？听起来自然、方便又养生，民众当然趋之若鹜。高雄市立中医院以及台北市立中医院的减肥门诊一直门庭若市，引得各地医院或中药房也相继跟进。　　中医减肥茶包一天大约只需要二十几元，比起其它减肥方法，的确比较实惠，但是绝对安全吗？

最有效的中药减肥方法有哪些？

荷叶灰方清宫仙药茶大柴胡汤海藻轻身汤轻身散荷叶灰方　　组成：荷叶。　　方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。　　功效：减肥。清宫仙药茶　　组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。　　方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。　　功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。大柴胡汤　　组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。　　方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服

健康的中药减肥方法有哪些？

疏肝利胆法：健脾法：消导法：疏肝利胆法：　　用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。健脾法：　　肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参苓白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。消导法：　　用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。

中药减肥的7大法宝

通腑法：消导法：疏肝利胆法：健脾法：化湿法：祛痰法：利水法：通腑法：　　以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。消导法：　　用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。疏肝利胆法：　　用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。健脾法：　　肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱

中药减肥的药材有哪些？

苍术大黄女贞子山楂丹参红花灵芝鸡血藤金银花草决明（决明子）枸杞子荷叶益母草菊花川芎山豆根山茱萸五灵脂牛膝半夏苍术　　特点：挥发油成分及苍术醇、茅木醇、β-桉叶醇等成分　　功效：降血糖、降血脂及减肥作用大黄　　特点：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。　　功效：攻击导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增

中药有效减肥的秘方

肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。　　1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。　　2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。　　3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)50克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，

中药减肥主要适合哪些人群？

泽泻：金银花：柴胡：首乌：泽泻：　　减肥原理：泽泻味甘、性寒，具有利水、清湿热的功效。之所以具有减脂的作用，也就是利用了它排除身体水肿、加快代谢的作用。　　适合人群：　　很多肥胖的人都有这样的感觉：光从上半身看，自己决不属于是个胖人，但是只要低下头一看——　　马上就能见到令人沮丧的小象腿和小肥脚，针对这种下半身的肥胖，泽泻就是最好的减肥伴侣。　　但需要注意的是，每次拿泽泻泡茶时，量不要太多，否则性寒的泽泻会让你的肠胃受不了。金银花：　　减肥原理：金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，

八款有效的中药减肥秘方

1.防己黄芪汤2.荷术汤3.轻身一号4.三花减肥汤5.实消痞丸6.还童汤7.平陈汤8.消痰健脾汤1.防己黄芪汤　　防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。　　医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。2.荷术汤　　荷叶、

常用的中药减肥药材有哪些？

消胖美轻身降脂乐体可轻　　古代称肥胖者为“肉人”、“肥人”。认为发生原因与“湿、痰、虚”有关，故肥人多湿、多痰、多气虚。其治法有辨证施治、单方、验方、气功、针灸、耳针、药膳等，这些方法对肥胖的治疗起到良好的效果。常用的减肥中药(中成药)有：防风通圣丸　　用于腹部皮下脂肪充盈，即以脐部为中心的膨满型(腹型)肥胖。该方由麻黄、防风、荆芥、薄荷、连翘、桔梗、川芎、当归、白术、黑山栀、大黄、芒硝、石膏、黄芩、滑石、甘草、白芍等药物组成，适用于经常便秘并且有高血压倾向的人。　　在体内有食毒(即广义

中药减肥的效果好吗？

一、中药减肥原理和对象1、中药减肥原理2、清热型3、健脾型4、理气型5、使用药材：6、滋阴型二、中药降脂减肥有成效1、和胃消脂法2、活血行瘀法一、中药减肥原理和对象　　中药减肥一直都是流行的减肥方法，但是市面上的中药减肥方子通常并不是针对减肥者的体质所配制，如果随便买来喝的话，容易产生问题，比如腹泻太多，消化、吸收功能会受损害，导致身体越吃越虚，减肥效果也不够好。1、中药减肥原理　　在传统医学“药食同源”的理论下，性质平和，具有养生、保健的药材早已普遍被食用，如时髦的减肥

探讨：中药减肥安全吗？

事实上，肥胖与个人的先天体质差异有关，因此有许多人能大吃大喝也不会胖，但是有许多人即使是喝水也容易胖，原因就是这个先天体质的差异。减肥中药中所含的药物，常见如：生决明子、大黄、山楂，陈皮、茯苓、车前子等药。　　山楂，虽然曾被证实在高血脂症有疗效，但是降血脂与减肥(减轻身体中的脂肪组织)是两回事，减肥药常会借着利尿来排除体内过多的水份，不过脱水并不代表减肥，虽然脱水之后马上可以发现体重减轻的情形，但是一旦接受正常饮食后，体内水分又马上回复到减重之前的情况，因此，减肥成效值得怀疑，由上可知，理论上，