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热荐春季三种体质的减肥药膳

越减越胖型肥胖三餐举例：减少食物的摄入脾胃虚弱型肥胖三餐举例：热量过多型肥胖三餐举例：越减越胖型肥胖　　越减越胖型肥胖　　　　这类人群基本都是经常尝试瘦身方式，节食减肥的居多，还有些采取减肥的药物，针灸减肥，或者是单一饮食方式减肥。体重都是在减减增增中，减一段时间瘦点，过几天正常饮食变的更胖，很多还伴有暴食及内分泌失调的情况。年年致力于减肥事业，结果越减越胖。　　　　【专家解读】：　　　　其实，不管是节食减肥，还是药物、针灸减肥，其实基本都是减少食物的

告别大象腿的7个小偏方

一、每天刮腿20分钟，一个月减8斤五、粗盐瘦腿法一、每天刮腿20分钟，一个月减8斤　　一、每天刮腿20分钟，一个月减8斤　　　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。　　　　二、咖啡粉疗法　　　　将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。　　　　三

中医五行减肥瘦身大行动

中医养生师最讲究五行的，五行是什么？第一步：问诊第二步：药膳第三步：针灸第四步：推拿第五步：药浴中医养生师最讲究五行的，五行是什么？　　中医五行是的金、木、水、火、土，是一相生相克的循环机制：木影响的是肝，火对心，土属脾，金管肺，水是肾，它们之间环环相扣。人的属性也不是完全单一的，有可能是水偏土，或者木偏火。第一步：问诊　　金木水火土的哪一种？　　既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广

中医减肥无副作用

点穴按摩减肥针灸减肥埋耳豆减肥点穴按摩减肥通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激，起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。专家提醒：按摩减肥没有副作用。针灸减肥通过对人体的穴位施以针刺法，达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。专家提醒：针灸减肥通过调整内分泌和消化系统功能，调整新陈代谢，提高能量代谢率，可以起到减肥的作用。埋耳豆减肥同样是按照传统中医的穴位，通过刺激穴位来达到减肥的目的。专家提醒：耳豆是配合针灸

据体质选择合适的中药减肥妙方

清热型滋阴型理气型美颜瘦身粥>>>推荐：红糖女人必备排毒养颜食物清热型　　减肥茶一直都是流行的减肥方法，但是市面上出售的减肥茶如果随便买来喝的话，容易使消化、吸收功能受损害，身体也越吃越虚。所以最近越来越流行根据自己的身体状况，找中医诊所专家对症下药配置中草药瘦身茶。中医诊所依成因、体质等开立减肥处方，分四大类，各有不同的减肥方式。这四大类包括：胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。　　　　清热型　　　　对象：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作

三款柠檬减肥食疗方

柠檬蜂蜜酒柠檬香蕉减肥茶柠檬海带减肥茶柠檬蜂蜜酒　　材料：柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白兰地酒适量。　　做法：将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合，晚间饮用。　　功效：这种酒既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。柠檬香蕉减肥茶　　材料：新鲜香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。　　制法：先把杯子温热，投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。　　功效：这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿

实记针灸减肥成功一例

针灸减肥的原理针灸常用穴位：针灸减肥的取穴方法针灸减肥的特色朋友小程（女）是个贵妃式的美女，很可爱，可他并乐意这样，尤其每次寒假从家回来，每次都能长上十几斤，春节过后眼看夏季就要来了，去年狠心买下来的漂亮裙子穿不了了，她很是郁闷，节食了几周，效果不太显著，经多方打听针灸减肥是一种健康时尚绿色有效的减肥方法，经过几个月的尝试，她从一百六减到一百三，很是高兴，拉着我的手给讲起来关于针灸减肥的知识。针灸减肥的原理针灸减肥的原理：针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—

中医减肥的7个方法

1、化湿减肥方法：4、消导减肥方法：1、化湿减肥方法：　　中医认为肥胖病多为本虚标实之症。为虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有气阳虚，或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦有兼血瘀、气滞者。　　　　标本虚实之间，可有侧重、错杂，故症候复杂多样。临症时应详案症候、舌、脉，抓住重点，审证求因，辨证与辨病相结合，精心遣药，职守善变，方能取得满意减肥疗效。　　　　1、化湿减肥方法：　　　　用于因脾运不健

让小腹乖乖凹下去的秘诀

最简易瘦腰法：纽扣燃脂也疯狂最环保减“腹”法：水中天鹅漫步对话专家讨教瘦腹秘诀1.瘦腰收腹，多做排气体操超有效！2.用薄荷精油温敷腹部3.保持长久的瘦身成果　　腰围标准计=身高×0.39最简易瘦腰法：纽扣燃脂也疯狂　　专家评定：收腹、预防便秘　　周期：8天左右　　你认为一颗纽扣的贡献是什么？点缀、遮挡，仅此而已？非也！它是瘦腰效果非凡的主力队员！纽扣能在瘦腰界迅速上位，还要多谢韩国性感歌手蔡妍的腹部瘦身秘招！　　在每日清晨，采取站立姿势，全身放松，保持深呼吸状态，用肚脐夹住一颗纽扣，此时腹

10个减掉腹部赘肉的小窍门

1、仰卧起坐。2、“交叉式”仰卧起坐。3、“颠倒式”仰卧起坐。4、一碗树莓消除腹胀。5、灌水大法（减肥界不可撼动的真理）。6、远离鸡尾酒。7、挺腰直身端坐。8、做自己的园艺大师。9、多动臀部有益处。10、打高尔夫。1、仰卧起坐。　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。2、“交叉式”仰卧起坐。　　这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上，弯曲膝盖，

10种食物快速抚平小肚子

1.鲑鱼2.藜谷3.杏仁4.鸡蛋5.大豆6.苹果7.浆果8.绿叶蔬菜9.酸奶10.蔬菜汤1.鲑鱼　　海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。　　如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话，下面的事实也许会令你改变主意：海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。　　最佳食用量：每周两餐鲑鱼，每

5种常用的针灸瘦身减肥法

一、耳针二、体针〈之一〉三、体针〈之二〉一、耳针　　耳穴口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。　　操作每次选1~2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2~3次，10次为2个疗程，而每次疗程间隔5~7天。二、体针〈之一〉　　取穴主穴为关元、三阴交。　　配穴依据辩证分型而取。　　属脾虚湿带内关、水分、天枢、丰隆、列缺、脾俞。　　属湿热内盛曲池、支沟、大横、四满、内庭、腹结。　　属衡任失调支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。　　操作每次主穴必取，然后依据症型酌加配穴3~4个

让你轻松瘦腹的11中食物

1、地瓜2、绿豆3、燕麦4、薏仁5、小米6、糙米7、红豆8、胡萝卜9、山药10、苦瓜11、芦笋1、地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2、绿豆　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。3、燕麦　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材

让你吃不胖的瘦身妙招

1个水果：2勺素油：3碗主食：4盘蔬菜：5份蛋白质：6克食盐：7种调味品：8杯水：1个水果：　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。2勺素油：　　烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。3碗主食：　　每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。4盘蔬菜：　　每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的

针灸减肥让你轻松瘦身

饮食原则“三低一高”，既低糖、低脂肪、低盐、高蛋白质。TIPS：　　针灸减肥对腰、腹部肥胖见效最快。在治疗之前，要测定患者的体重、腰围、脂肪率（以便治疗后进行对比），并结合望、闻、问、切，为患者确定个性化的治疗方案。　　体针根据患者实际情况，取腹、腰、背部诸穴，针刺30～45分钟。前三次每天一次，后隔日1次，10次为1个疗程，疗程间可休息3～5天，女性月经期要避开治疗。在针灸过程中，针下相应部位会出现酸、胀、重、麻或者沿着一定部位向一定方向扩散传导的感觉，针灸后会感觉疲劳，这些都是正常现象

最适合瘦身的5个时间段

1、早晨一觉醒来2、午餐前半小时3、健身后4、工作间隙5、感觉饥饿时1、早晨一觉醒来　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。　　如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。2、午餐前半小时　　最好吃点粗粮制

教你自制6款减肥药粥

冬瓜粥什锦乌龙粥荷叶粥参苓粥赤小豆粥豌豆泥冬瓜粥　　原料新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。　　制法与用法将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。　　功效利尿消肿、清热止渴、瘦身。什锦乌龙粥　　原料生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。　　制法与用法将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。　　功效利水、减肥。荷叶粥　　原料

让你每天都能瘦的中医减肥

一、中医醋疗法二、中医茶饮法一、中医醋疗法　　早晨和睡前，建议食用一匙醋（用粮食、水果类酿成，不是用醋酸配成）。　　食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，味道更好。　　中医喝法可以在这些醋里调入适量的蜂蜜、牛奶、豆浆、橙汁，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效。二、中医茶饮法　　用茶

8个中药的减肥秘方

1.防己黄芪汤2.荷术汤3.轻身一号4.三花减肥汤5.实消痞丸6.还童汤7.平陈汤8.消痰健脾汤1.防己黄芪汤　　防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。　　医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。2.荷术汤　　荷叶、

产后快速瘦身的11个小妙招

1、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。　　2、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。　　3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。　　4、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。　　5、罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。　　6、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。　　7、每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你

针灸减肥让你瘦脸不难

百会穴预防过量饮食、便秘攒竹穴缓和眼睛的疲劳和浮肿太阳穴消除眼睛疲劳、浮肿承泣穴眼袋松弛球后穴提高小肠的机能迎香穴减轻肩膀酸痛及鼻塞颊车穴消除脸颊的浮肿地仓穴抑制食欲承浆穴消除胸部浮肿天突穴促进水分的排除　　在颜面针灸中，藉由刺激脸部及耳部的穴位，让疲劳、浮肿的脸恢复活力。你只需每天1次，每次1个小时，2个礼拜后，就会看到效果。但要注意，一开始做时慢慢来，适应以后，甚至可以一边敷面，一边做针灸运动。　　下面，我们为大家介绍一些能让脸部苗条的穴位名称及功效：百会穴预防过

惊！仙人掌也是可以减肥的

仙人掌OpuntiaduluniiHaw为仙人掌科植物仙人掌的根及茎。始载于《本草纲目拾遗》。喜温暖，宜在土沙质地生长，似人手而得名。人们常用插扦繁殖。在春夏两季把顶部扁花茎枝从节处割下，放通风处，伤口向外经2-3天，断面干燥后，就可行插扦，这样水分不易侵入切口而腐烂，成活率也高。我国大部分地区家户的栽培，作为花卉观赏。以云贵四川两广区域的海滨沙滩生长为多。　　全草入药。味苦性寒。入心、肺、胃三经。据各书记载均以行气活血，清热解毒为见长。主要用于治疗心胃气痛、痞块、痢疾、咳嗽、喉痛、乳痈、肺痈、

中医教你饮食减肥的方法

不仅饭量大容易发胖，而且零售吃的多也一样，饭量吃的多体内的糖类物质容易转化成脂肪。　　作为饮食营养学领域的著名学者，李教授在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题，他提出了如下建议：　　一。在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应，从而为随后的大快朵颐埋下伏笔。　　二。在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。　　三。用透明

让你快速瘦身的14个妙招

1、猕猴桃2、紫菜3、芝麻4、西芹5、红豆6、木瓜7、西柚8、西红柿9、菠菜10、西瓜11、蛋12、苹果13、香蕉14、魔芋1、猕猴桃　　猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。2、紫菜　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。3、芝麻　　芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。4、西芹　

想瘦吗 20个习惯让你瘦身不难

1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。　　2、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。　　3、出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。　　4、放自己一天

瘦身7招让你越走越瘦

1、注意走路的姿势2、加大走路的步幅3、后脚跟先着地4、甩包练手臂5、等车时的运动6、坐在公共汽车上7、站在公共汽车上1、注意走路的姿势　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。2、加大走路的步幅　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动

中医10大针灸减肥法

百会穴攒竹穴太阳穴承泣穴球后穴迎香穴颊车穴地仓穴承浆穴天突穴百会穴　　百会穴———预防过量饮食、便秘。左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。它可以起到安定精神预防饮食过量。攒竹穴　　攒竹穴———缓和眼睛的疲劳和浮肿。眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲劳以及头痛，都会引起眼部四周的浮肿。此穴位可以缓和不适。太阳穴　　太阳穴———消除眼睛疲劳、浮肿。眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处。此穴位可促进新陈代谢。承泣穴　　承泣穴———眼袋松弛。位于眼球正下方，约在眼廓骨附

让你快速瘦小腿的5个妙招

第一招腿部浓缩SPA第三招：按摩第一招腿部浓缩SPA　　第一招腿部浓缩SPA 　　　　小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。　　　　工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。　　　　方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒

让你告别小肚腩的11种食物

1.地瓜2.绿豆3.燕麦4.薏仁5.小米6.糙米7.红豆8.胡萝卜9.山药10.苦瓜11.芦笋1.地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2.绿豆　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。3.燕麦　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材