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  • 勤做手腕体操让鼠标手远离你

    掌握手部密码勤做手腕体操运动小处方掌握手部密码　　5～1O厘米：理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。　　55～72厘米：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。　　2小时：对于健康手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻活动一下关节。　　90度：肘部工作角度应大于9O度以避免肘内正中神经受压。　　45度：上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上

  • 注意了！鼠标手最容易找上这一类人

    “鼠标手”指的是什么“鼠标手”易找上哪类人群“鼠标手”指的是什么　　“鼠标手”是指长时间使用鼠标时，反复机械地活动一两个手指，牵动腕部运动造成的手部疾病。这不，我的一个朋友就是这样，她的右手掌常断断续续地发麻，起初按摩几下就好了，现在发麻的程度越来越严重，有时睡着了都会被“麻”醒。其实半年前她就发现右手在拖拽鼠标时容易抽筋，但并没在意，以后症状加重，现在不但手掌发麻，而且颈部、肩部都有酸痛感，有时连转头都困难。到医院一看，医生说这是“鼠标手”，医学上则称为“腕管卡压综合征”。“鼠标手”易找

  • 只要一分钟，自查“鼠标手”

    只要一分钟，自查“鼠标手”调整坐姿，预防“鼠标手”鼠标手症状鼠标手表现症状鼠标手早期症状中医解析　　鼠标手”又叫“腕管综合征”，它的主要表现是：手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不是活甚至无力等。“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复蓿在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断、从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经，肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻术等等一系列症状。只要一分钟

  • 鼠标手的症状有哪些

    鼠标手用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。“鼠标手”颈椎病有望纳入职业病。鼠标手患者要注意多休息，敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，多做一些伸展运动。休息时可紧握住拳头不放，几秒钟之后才放松，这样可以加强指力和腕力。鼠标手属中医“伤筋”范畴，系因局部劳作过度，积劳伤筋，或受寒凉，致使气血凝滞，不能濡养经筋而发病。传统黑要“安鞘消

  • 怎样防治“鼠标手”

    电脑和网络走进千家万户，并逐渐成为我们学习生活中的一部分的同时，也伴生了一些时髦的文明病，“鼠标手”就是其中之一……　　小宇是一名精力旺盛的大三学生，在同学中素有“作家”的美誉。平时除忙于紧张的学习外，课余上网聊聊天，给杂志社写写稿子，电脑成了他形影不离的伙伴。可是近一段日子，他发觉自己打字越来越迟钝，远不如从前快捷了，起初也没觉着什么，只是心中别扭，后来沉下心来回想到底怎么回事？这才觉得手腕活动时有些疲惫无力，不灵活了，打字时间一长就出现手掌断断续续地发麻、憋胀感。开始，按摩几下就好了，可是后

  • 什么是鼠标手

    两个月前，记者的右手手腕有些疼痛，因为整天和电脑打交道，第一个反应是“可能是鼠标手吧”。　　于是给骨科医生打电话，医生问“是不是手腕中间疼”？“大拇指是不是发麻”？在得到了记者肯定的回答后，医生也认为可能是鼠标手，并开出了“生活处方”：换个自己感觉舒服的鼠标，用鼠标时戴个护腕，每天用热水烫烫手腕，疼痛严重时可以抹点扶他林，当然，最关键的是要多休息右手。　　鼠标手主要是手和腕的慢性疲劳损伤，过量活动引起腕关节周围滑膜水肿及韧带痉挛，从而压迫了正中神经开始挛缩，从而压迫了被韧带环绕的正中神经所致，上

  • 预防“鼠标手”有哪些注意事项

    四项注意预防“鼠标手”　　如今，随着电脑的普及，我们使用电脑的频率越来越高，时间也越来越长，随之而来的就是，我们的手腕生疼、肩膀发麻、手指的关节不灵活，久而久之就会出现“鼠标手”。对此，专家提醒，那些因过度使用鼠标，而引起手腕酸痛的人，不妨做一些握拳、捏指、旋转手腕等放松手腕的活动，就会舒服很多。　　女性发病几率比男性高3倍　　教师、编辑记者、装配工等频繁使用双手的职业“鼠标手”发病率较高。另据自新加坡的调查，女性是“鼠标手”的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多

  • 防治“鼠标手”的健身运动怎么做

    以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼，防治“鼠标手”就不能光锻炼手部。　　电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手”（医学上称为腕管综合征）人数越来越多。新加坡最新资料表明，女性是腕管综合征的最大受害者，她们的发病几率大约是男性的3倍，好发年龄多在30～60岁。这是因为是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管发育先天较男性细，腕部的正中神经更容易受到压迫性损伤。　　在电脑面前工作累了，经常看到办公室一族摆

  • 鼠标对女性的手有哪些危害

    鼠标放在桌面上有害健康，医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。　　鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45O以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适;如太远了，前臂将带着上臂和肩一同

  • 如何自我按摩防止“鼠标手”

    1.预备式2.捏揉腕关节3.合按大陵穴、阳池穴4.按揉曲池穴5.按揉手三里穴6.摇腕关节7.捻牵手指　　防治“鼠标手”有以下几种自我按摩方法：1.预备式　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。2.捏揉腕关节　　将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。　　功效：疏通经络，活血止痛。3.合按大陵穴、阳池穴　　将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对

  • 怎样利用游戏消除“鼠标手”

    一、两大招预防“鼠标手”二、趣味游戏消除“鼠标手”一、两大招预防“鼠标手”　　1、 坐姿　　正确的坐姿是预防“鼠标手”最重要的一个环节，一般来说，上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适。所以在工作当中，注意要将鼠标放在一个稍低的位置上。　　2、运动　　在繁忙的工作中，可能很多人都会连续让自己的手保持在同样的动作上，但是这样的习惯可不好，不仅会让自己的手臂麻木，还会让双手快速患上“鼠标手”，所以平时工作过程中，每隔一个小时就要对双手进行运动一下，如做一下握拳、捏指等动作

  • 鼠标手

    “鼠标手”是怎样发生的如何识别“鼠标手”如何防治“鼠标手”　　电脑和网络走进千家万户，并逐渐成为我们学习生活中的一部分的同时，也伴生了一些时髦的文明病，“鼠标手”就是其中之一……　　小宇是一名精力旺盛的大三学生，在同学中素有“作家”的美誉。平时除忙于紧张的学习外，课余上网聊聊天，给杂志社写写稿子，电脑成了他形影不离的伙伴。可是近一段日子，他发觉自己打字越来越迟钝，远不如从前快捷了，起初也没觉着什么，只是心中别扭，后来沉下心来回想到底怎么回事？这才觉得手腕活动时有些疲惫无力，不灵活了，打字时

  • 鼠标手主要有哪些症状

    两个月前，记者的右手手腕有些疼痛，因为整天和电脑打交道，第一个反应是“可能是鼠标手吧”。　　于是给骨科医生打电话，医生问“是不是手腕中间疼”？“大拇指是不是发麻”？在得到了记者肯定的回答后，医生也认为可能是鼠标手，并开出了“生活处方”：换个自己感觉舒服的鼠标，用鼠标时戴个护腕，每天用热水烫烫手腕，疼痛严重时可以抹点扶他林，当然，最关键的是要多休息右手。　　鼠标手主要是手和腕的慢性疲劳损伤，过量活动引起腕关节周围滑膜水肿及韧带痉挛，从而压迫了正中神经开始挛缩，从而压迫了被韧带环绕的正中神经所致，上

  • 预防“鼠标手”日常要注意些什么

    如今，随着电脑的普及，我们使用电脑的频率越来越高，时间也越来越长，随之而来的就是，我们的手腕生疼、肩膀发麻、手指的关节不灵活，久而久之就会出现“鼠标手”。对此，专家提醒，那些因过度使用鼠标，而引起手腕酸痛的人，不妨做一些握拳、捏指、旋转手腕等放松手腕的活动，就会舒服很多。　　女性发病几率比男性高3倍　　教师、编辑记者、装配工等频繁使用双手的职业“鼠标手”发病率较高。另据自新加坡的调查，女性是“鼠标手”的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小

  • 握握拳头对防治鼠标手有哪些好处

    对于经常与电脑打交道的人们来说，经常会因为过度使用鼠标，而引起手腕酸痛，这时你不妨握握拳头，就会舒服很多。　　“手腕关节长时间密集、反复、过度的活动，容易导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，俗称‘鼠标手’。”在接受《生命时报》记者采访时，哈专家说，而握拳运动的原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作，增加血液循环，增加肌腱柔软度，从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。　　握拳的具体操作方法是：首先，舒展身体各部位，用力展开双手五指，每次20—30秒钟，做2—3次；

  • 怎样缓解鼠标手的症状

    长时间用电脑很容易导致“鼠标手”，让手指渐渐失去灵活性，甚至会疼痛不止。我们常说“心灵手巧”，这样的状态下，手自然就谈不上灵巧。为了预防和缓解“鼠标手”的症状，上班族女性可以经常有意识地、优雅地活动一下手指。　　都说手是女人的第二张脸，一双纤细柔美、灵活敏捷的手能让女性的美丽更加从容。但是生活中很多女性的手指虽然纤细灵巧，却因为长时间用电脑而出现手指僵硬、腕关节疼痛等情况，变成了人人都讨厌的“鼠标手”。女性的手往往都比较小，腕管比较狭窄，用的鼠标也比较小巧，这会让手指和手腕的用力更集中，也更容易

  • “鼠标手”的几个自我按摩方法

    防治“鼠标手”有以下几种自我按摩方法：　　1.预备式　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。　　2.捏揉腕关节　　将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。　　功效：疏通经络，活血止痛。　　3.合按大陵穴、阳池穴　　将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。　　功效：疏通经络，滑利关节。　　4.按揉曲池穴　　将健肢拇指指腹放在患

  • “鼠标手”成了现在人的职业病

    升高转椅弹奏乐器小资料：相关新闻：　　备受关注的《全国人民代表大会常务委员会关于修改〈中华人民共和国职业病防治法〉的决定》日前经全国人大常委会通过并开始实施，“鼠标手”、“颈椎病”等有望纳入职业病。　　此消息一出，当然有人喜有人愁。喜的是每天持续3小时到9小时手持电脑鼠标工作的办公室一族，马上雀跃起来；愁的是用人单位面对如此庞大的患病人群，不知如何判断、如何赔偿。无论你是属于哪一方，都不希望自己挂着“鼠标手”这个病号工作生活吧。那么，我们如何摆脱“鼠标手”困扰呢？以下这些方法帮到你。升高转

  • 鼠标要怎样放最健康

    鼠标放在桌面上有害健康，医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。　　鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45O以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适;如太远了，前臂将带着上臂和肩一同

  • 男白领如何防治鼠标手

    1 预备式2 捏揉腕关节3 合按大陵穴、阳池穴4 按揉曲池穴5 按揉手三里穴6 摇腕关节7 捻牵手指　　白领男性多做按摩也可以防止鼠标手。“鼠标手”多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。1 预备式　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。2 捏揉腕关节　　将

  • 防治 鼠标手的方法有哪些

    一、两大招预防“鼠标手”二、趣味游戏消除“鼠标手”一、两大招预防“鼠标手”　　1、 坐姿　　正确的坐姿是预防“鼠标手”最重要的一个环节，一般来说，上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适。所以在工作当中，注意要将鼠标放在一个稍低的位置上。　　2、运动　　在繁忙的工作中，可能很多人都会连续让自己的手保持在同样的动作上，但是这样的习惯可不好，不仅会让自己的手臂麻木，还会让双手快速患上“鼠标手”，所以平时工作过程中，每隔一个小时就要对双手进行运动一下，如做一下握拳、捏指等动作

  • 哪些动作对防治鼠标手有好处

    终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。以下动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，肩部运动更不可少哦。　　长时间用电脑会有“鼠标手　　动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。　　动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。　　功效：防治腕关节骨刺增生

  • 如何全身运动防治“鼠标手”

    全身运动防治“鼠标手”　　“鼠标手”医学上被称为腕管综合征，是指人体的正中神经、进入手部的血管，在腕管处受到压迫后所产生的症状，主要表现为食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉无力。以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某个局部的功能，首先应该进行全身锻炼。因此，如果想防治鼠标手，光靠甩甩手是不行的。　　以下就是防治“鼠标手”的全身性小体操，只要您每天抽出几分钟，相信能有效地防治“鼠标手”。　　第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩20次。

  • 7个小动作让你远离职业病的烦恼

    动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。　　动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。　　功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。　　动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。　　动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

  • “手跑”对预防鼠标手有哪些好处

    “手跑”是美国健身专家新设计的一种新型健身运动，主要通过手部做运动减去手臂的赘肉和脂肪，使手臂线条更加纤细匀称的一种运动方式。练习手跑运动只需要躺在草地上、沙滩上、地上或者床上即可。除了可以塑身，“手跑”还能一定程度上防止手部、肩部的相关骨科疾病，如肩周炎、关节炎等。　　“手跑”的动作　　1、仰卧地上，双臂尽量向上伸直，活动双手手指。甩动手腕和手肘，伸展双手手臂。重复练习两分钟。　　2、弯曲双手手肘，用手臂的力量做模拟蹬自行车的活动。每次做两分钟。这些小动作可以将手臂所有关节都活动开，促进血液循

  • 早期“鼠标手”有哪些症状

    鼠标比键盘更易伤害手鼠标放桌面上有害健康升高转椅也可防“鼠标手”　　随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨：手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边———鼠标。如果鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。鼠标比键盘更易伤害手　　“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为，鼠标

  • 怎样利用瑜珈远离鼠标手

    在这里我们则介绍几个简单的动作来帮助您恢复手腕的灵活度，您可以试一下，同时这几个动作对于年龄较大的指关节疼痛也有明显的效果，如果您的家人有这样的困扰，也可以建议他（她）练习这几个动作，很简单，我们开始吧！　　1. 手的运动　　简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高（注：肩一定要放松）　　吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开　　呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳　　重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。　　2. 手腕弯曲练习　　坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌

  • 缓解鼠标手的动作有哪些

    第一招：手指舒展动作第二招：腕部举物动作第三招：上举拉臂动作　　双手重复着在键盘上打字、频繁移动点击鼠标……电脑整天“霸占”着我们的手，还顺手牵羊地“俘虏”了我们的健康，导致手指关节和腕关节莫名其妙地疼痛，手感无力等，这些都是“鼠标手”的征候群。如果你有诸上不适感，那就不要再让电脑整天“霸占”你的双手啦，适时地给它放一个“假期”吧。第一招：手指舒展动作　　Step1 挺胸端坐，弯曲双手末两节，似舞爪状，全身自然放松。　　Step2 用力伸开双手的五指，感受力量从手腕部一直传到了指尖。　　S

  • 鼠标手的自我诊断方法

    只要一分钟，自查“鼠标手”调整坐姿，预防“鼠标手”鼠标手早期症状中医解析　　鼠标手”又叫“腕管综合征”，它的主要表现是：手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不是活甚至无力等。“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复蓿在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断、从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经，肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻术等等一系列症状。只要一分钟，自查“鼠标手”　　出现

  • 鼠标手的五大症状

    对于鼠标手症状常常表现为五点：　　一般人们对于鼠标手都不会很在意的，但是长期的存在这样的现象就会影响我们的健康的，那么鼠标手症状有哪些呢？对于这一点要很清楚，这是一种职场病，般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。对于鼠标手症状常常表现为五点：　　1、在晚上的时候手腕疼痛，非常的不舒，这是鼠标手症状最为常见的。　　2、你的手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，也会经常的会感觉不适

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