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  • 脚扭伤初期怎么护理

    温馨提示：除了冷敷，受伤初期还要做到三点：　　生活中难免会发生扭伤，尤其是脚踝关节部位，一旦扭到，会感觉到疼痛，甚至会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，人人常常忽略，导致旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。　　脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。　　所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟

  • 踝关节扭伤后的不正确处理方法

    以上是一种错误的做法，以下还有几种错误的观点应当引起重视：正确的做法应该是：踝关节扭伤的预防措施：　　生活中经常会有意外伤害发生，踝关节扭伤―在人们日常生活中经常发生。尤其在下雨的天气，道路泥泞或者冬天下雪的日子，路面湿滑的情况下更容易发生，更好发生于那些上了年纪，腿脚不灵便的大爷大妈们。　　发生踝关节扭伤后，很多人的做法是起来活动活动脚腕，如果没有疼痛，或者有一点轻微的疼痛，也不在意。站起来继续奔波、忙碌。只有那些疼痛难以忍受，或者脚腕立刻肿胀起来的，不能行走时，才引起注意，这才想起到医

  • 踝关节扭伤操作护理注意事项

    操作和护理中需要注意一些事项：　　位于踝骨前外侧的韧带(前踝韧带)受伤，一般只是轻度扭伤。症状为不太剧烈的疼痛、触痛和青肿，踝关节仍可屈曲。轻度扭伤的治疗比较简单：用冷敷以减轻疼痛和肿胀，尔后用绷带扎紧，尽可能休息几天。完全复原可能需要三周之久。　　如果前踝韧带撕裂兼有其他踝部韧带损伤，通常会造成严重扭伤。踝关节承受体重，这些韧带起必不可少的稳定作用。　　在这种情况下，伤处肿胀疼痛更加厉害，而且可能踝关节前后均肿胀疼痛，以致走路或踝关节的任何活动都非常困难。　　实际上，严重扭伤完全可能像骨

  • 踝关节扭伤到底是冷敷还是热敷

    案例：回复：冷敷：方法：热敷：注意：案例：　　案例：我体育锻炼时不小心扭伤了脚脖子，我用热毛巾敷了起来。谁知第二天一觉醒来脚脖子肿得象个发面馒头，大片大片的皮下淤血，比昨天受伤时更严重，请问这是怎么回事呢?有人说要用冷敷，有人说要用热敷，请问运动后扭伤应该冷敷还是热敷?回复：　　回复：冷敷和热敷都是护理扭伤后的治疗方法，但是应针对不同病情选用。冷敷：　　冷敷：冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢，降低感觉敏感性，达到止痛效果，冷敷还

  • 踝关节扭伤后有什么症状要怎么处理

    踝关节扭伤有什么症状?那么，踝关节扭伤后应当怎样处理呢?踝关节扭伤有什么症状?　　临床上外侧韧带损伤较为常见，系由足部强力内翻引起。外侧韧带部分撕裂较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;外侧韧带部位有压痛;使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。　　踝关节扭伤后，局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶

  • 踝关节扭伤的处理方法和康复训练

    踝关节扭伤处理方法一、场病情判断二、现场紧急处1、立即冰敷处理2、加压包扎处理3、骨折时关节固定处理三、首先运动前注意热身预防踝关节扭伤康复训练一、柔韧性训练方法频率1、腓肠肌伸展训练初阶动作高阶动作2、跟腱的伸展训练初阶动作高阶动作二、平衡训练方法标准三、活动度训练1、背伸踝关节方法2、跖屈踝关节方法四、肌力训练1、腓骨肌肌力训练初阶动作高阶动作2、踝关节内翻肌肌力训练初阶动作高阶动作 　　踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活

  • 脚踝扭伤时的处理和检查方法

    一、脚踝扭伤时的处理方法二、脚踝扭伤的检查方法　　脚踝扭伤是运动损伤中发生率最高的，扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。下面让我们一起来看看脚踝扭伤的处理和检查方法。一、脚踝扭伤时的处理方法　　发生脚踝扭伤时，不要过度慌张，处理时，先抬起伤者肿胀部位靠近躯干一端，观察脚部位置尤其趾端能否正常伸屈，以确定有没有骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带

  • 如何防治踝关节扭伤

    踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。我们日常生活中应该如何防治踝关节扭伤呢？　　1、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。　　2、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。　　3、运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。　　4、注意场地情况，条件差时不要过于勉强。　　5、运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。　　6、尽量少腾空跳起。　　7、下坡、下楼梯、走不

  • 踝关节扭伤如何正确地处理

    1.rest（休息）2.ice（冰敷）3.compression（加压）4.elevation（抬高）患肢　　急性踝关节扭伤，男性多发生于运动不当，脚下不稳造成的急性损伤，如篮球运动多发生于起跳落地时踩到队友或对手的脚上，导致踝内翻致使踝外侧软组织拉伤，对抗性的体育运动非常容易导致踝关节损伤。那么，踝关节急性扭伤时如何正确地处理呢？　　一般来说，踝关节急性扭伤后要坚持“rice原则”，即休息、冰敷、加压和抬高患肢，具体为：1.rest（休息）　　患者踝关节扭伤后应立即停止运动，并尽可能避免

  • 踝关节扭伤处理的常见误区

    1、不能随便扭动2、不能热敷，要冷敷3、涂抹红花油4、贴跌打损伤膏5、用姜和酒推擦6、用柔软的绷带包裹　　踝关节扭伤是常见的扭伤，许多人对处理受伤的踝关节存在误区，导致延误伤情。下面，为大家介绍几种常见的误区。1、不能随便扭动　　人们在扭伤四肢的时候，常常会不由自主的转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重，尤其在没有进行确切的诊断之前，更不应该随便活动已经扭伤的部位。如果是四肢的话，要把腕子提高，抬高，让他的血流能够畅通。正确的方法是这样的：如果是上臂骨折最好把手臂放

  • 如何判断踝关节的扭伤程度

    如何判断踝关节扭伤程度踝关节扭伤的处理方法rest（休息）ice（冰敷）compression（加压）elevation（抬高）患肢　　踝扭伤在生活中很常见的现象，有时候，下楼梯一不留意，就扭伤了脚，当扭伤脚的时候，该怎判断踝关节的扭伤程度呢？如何判断踝关节扭伤程度　　急性扭伤的患者多表现为疼痛、皮下淤血。　　严重的可有滑膜或软骨损伤，表现为踝关节周围的肿胀和压痛，踝关节活动受限。韧带撕裂或骨折发生时，踝关节损伤侧或骨折端疼痛、肿胀更为明显。　　反复多次损伤的患者，关节囊往往松弛，易继发软

  • 踝关节扭伤后的处理方法

    踝关节扭伤后的处理方法冷敷热敷踝关节扭伤程度的判断踝关节扭伤后的处理方法　　扭伤后要避免继续负重或行走，症状重者可采取舒筋理筋手法治疗：让患者端坐或仰卧，医者一手握住伤侧足跟，另一手握足尖，先将踝关节缓慢地拔伸，待片刻后做踝关节的背伸、屈、内翻和外翻动作，并同时缓慢地捋筋通络，切忌仅在伤痛局部手法按揉。　　用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走。三周后解除固定，练习步行。同时可以服用些活血化瘀类药物。对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢，并且越早越好

  • 老人崴脚后如何止痛消肿

    老人崴脚后如何止痛消肿？老人崴脚的高发地点1、超市2、便道3、街心花园4、公共汽车站老人崴脚后如何止痛消肿？　　1、睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀，可以把患肢抬高离床面或桌面高30公分，可以促进远端的血液循环，减少局部的肿胀和疼痛。　　2、用冰箱里的碎冰块进行局部治疗，扭伤后24小时内，要用自来水或冰块敷在患处。　　3、用软包装袋的口服饮料，放到冰箱的冷冻层10-20分钟之后，就放到患处，这个可以随肢体形状，具有可塑性适合肢体的体外形状，每半个小时更换一次比较方便。　　4、用长绷带把踝

  • 打篮球时踝关节扭伤该如何紧急治疗

    踝关节急性扭伤后我们应如何进行合理的处理呢？1、Rest（休息）2、Ice（冰敷）3、Compression（加压）4、Elevation（抬高）患肢扭伤后处理方法1、踝关节扭挫伤的固定方法2、按摩治疗3、针灸治疗　　相信打篮球的运动爱好者们大部分都遇到过一个非常糟心的情况，那就是踝关节扭伤，那滋味真是让人痛不欲生。但是一般我们打球都不会随身带着处理扭伤的药品等东西，所以小编就为大家盘点下，当遇到踝关节扭伤的紧急处理办法。踝关节急性扭伤后我们应如何进行合理的处理呢？　　一般来说，踝关节急性

  • 教你如何预防踝关节扭伤

    踝关节扭伤的症状有哪些？1、内侧韧带损伤2、外侧韧带损伤3、骨软骨损伤如何预防踝关节扭伤？1、加强肌肉韧带锻炼2、运动前要热身3、选择合适的鞋子4、少穿高跟鞋5、高帮鞋比较安全6、要集中注意力　　相信在日常生活中我们常常会遇到踝关节扭伤的现象，常常发生于走在不平的道路上、穿高跟鞋、奔跑、运动、下楼梯等情况下。幸运的话仅有部分韧带纤维撕裂而不幸的话可能使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。所以，今天小编就为大家介绍下踝关节扭伤。踝关节扭伤的症状有哪些？1、内侧韧带损

  • 教你如何预防习惯性崴脚

    为什么会习惯性崴脚？崴脚后如何紧急处理？1、固定（protection）2、休息（rest）3、冷敷（ice）4、加压包扎（compression）5、抬高伤肢（elevation）我们要如何预防习惯性崴脚？　　在我们生活中，崴脚相信大家或多或少都有遇到过，但是许多人在第一次遇到崴脚时觉得只要还能走路，便没及时进行正确的处理，甚至带着一瘸一拐的脚照常走路。结果，这样很可能留下后遗症，让你的生活更加不便。为什么会习惯性崴脚？　　许多人在第一次崴脚时，凭着毅力认为只要能一瘸一拐地走路，就不会为

  • 脚踝扭伤如何紧急处理

    1、肌肉拉伤：冰矿泉水压敷伤处建议2、擦伤：矿泉水洗伤口　　脚踝扭伤的常见的症状有疼痛、胀痛，以及关节无法活动等情况，皮肤颜色改变也是伴随发生，这都是脚踝扭伤的表现。　　扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。那么脚踝扭伤要如何紧急处理呢？1、肌肉拉伤：冰矿泉水压敷伤处　　运动的时候，我们可能受到的伤害有擦伤，扭伤，挫伤以及肌肉拉伤，这些伤痛如果不是太严重的话，一般是不需要药物治疗的，我们用身边的冰镇的矿

  • 扭伤后如何正确抹药 注意事项有哪些

    1、扭伤处是否破溃2、找最痛点3、多休息，少刺激4、是否过敏扭伤后注意4件事　　扭伤之后如何正确抹药，你了解吗？出现扭伤、挫伤等，可适当涂抹些活血化瘀、消肿止痛的药。但要注意下面几个问题。1、扭伤处是否破溃　　一旦破溃，则严禁使用正红花油等活血止痛类药物，否则会导致血流速度加快，使肿胀加重。在扭伤急性期（24~48小时内），建议用毛巾包一些冰块，对扭伤处进行局部冷敷。严禁热敷或立即使用活血化瘀药物，否则会加重肿胀。2、找最痛点　　肿胀和淤血最厉害的部位，往往不是伤得最重的部位，最痛点才是最

  • 运动时如何预防踝关节扭伤

    运动时预防踝关节扭伤的注意事项一、运动前，充分进行热身活动二、热身活动中及训练课中，做一些超等长训练的动作三、加强本体功能及平衡能力的训练四、加强肌肉的拉伸与肌力强化训练五、准备一双好的运动鞋六、恢复训练时，踝关节要打好固定运动时预防踝关节扭伤的注意事项一、运动前，充分进行热身活动　　充分的热身活动可以让身体做好运动之前的准备。这是非常必要的，因为热身活动能对身体各个系统起到至关重要的调动作用。二、热身活动中及训练课中，做一些超等长训练的动作　　超等长训练包括跳跃、腾空、弹性跳等，这些动作

  • 踝关节扭伤别急着热敷

    踝关节扭伤俗称“崴脚脖子”，由于关节过度旋转、屈伸，使局部肌肉韧带被撕裂，从而造成局部充血、水肿、疼痛、关节活动障碍，活动后症状会加重。如果此时热敷或搓揉，不但不能使血肿消退，反而会加重患部的损伤，使患处血管扩张，增加出血量，伤情会进一步恶化。　　正确的处理方法是：踝关节急性扭伤后立即采取局部冷敷，即用冰块或冷毛巾外敷并抬高患肢，使血管收缩，减轻局部充血，降低温度，加快血液、淋巴液回流，不会使血液淤积在血管损伤处，且冷敷越早越好。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾敷于患处，每3分钟左右更换一次，也可用

  • 易引起踝关节扭伤的几大原因

    一、穿高跟鞋或厚底鞋二、游泳也会崴脚三、冬季天气寒冷、地面湿滑四、运动准备不足易崴脚健康提醒：　　踝关节扭伤，俗称“崴脚”。在日常生活、旅游、运动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋时更容易发生。典型的症状是踝关节肿胀、疼痛，不敢负重行走。这实质上是关节周围软组织如关节囊、韧带等发生撕裂伤后出血所致。下面我们来看看常见的导致踝关节损伤的原因。一、穿高跟鞋或厚底鞋　　不管大街小巷，不论白领、工人，高跟鞋始终是女性的最爱。但它在带来优美曲线和成熟魅力的同时，也带来了高崴脚率，下楼会崴，踩到东西会崴，没站稳

  • 脚踝扭伤怎么处理 四大处理方法须知

    脚踝扭伤的原因1.运动准备不足2.穿高跟鞋或厚底鞋脚踝扭伤的处理方法1.正确使用热敷和冷敷2.适当进行活动3.正确按揉扭伤局部4.合理用药　　在生活中有不少人的都经历过脚踝扭伤，那么你是怎么处理的呢？是不当回事还是及时去看医生了。下面就简单的介绍几种脚踝扭伤的处理方法。脚踝扭伤的原因1.运动准备不足　　运动中是最容易崴脚的，运动损伤的原因也有很多，常见的有思想麻痹大意、准备活动不当、运动量过大、身体状态不佳、违反规则、气候恶劣等等，此外运动场地及其设施不完善、运动时的服装和鞋袜不符合体育卫

  • 轻度踝关节扭伤怎么办 教你正确处理的方法

    踝关节为什么容易扭伤？轻度踝关节扭伤怎么办？怎样预防踝关节扭伤？踝关节为什么容易扭伤？　　踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节，其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。有资料显示，它占所有运动创伤的20%～40%。　　踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。脚腕踝关节扭伤发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。　　踝关节在踮脚时，往往脚会向内翻，即脚

  • 膝关节炎诊断标准与治疗方

    关节炎的临床症状：外科治疗：如果外科治疗6个月不能使关节炎症状得到改善，则需要手术治疗。更多推荐：测试：你的腰龄超标了吗？关节炎的临床症状：　　关节炎的临床症状： 　　 　　关节炎的最常见症状就是疼痛，缓慢发生。有时也可突然发生。关节表现为僵硬和肿胀，关节屈伸活动受限。晨起疼痛加重，并伴有晨僵。疼痛往往在长距离行走、爬楼梯及下蹲后加重。疼痛也会使病人感到关节无力，肌肉萎缩。疼痛程度在很多病人与天气变化有关。 　　 　　膝关节炎是膝关节的常见疾病，常见的关节炎可分为三种类型。 　　

  • 女性该如何护养脆弱的膝关节

    一：办公室常备平底鞋三：膝部保暖最重要一：办公室常备平底鞋　　一：办公室常备平底鞋 　　 　　33岁的小韩是行政人员，每天基本上都在办公室工作，是典型的OL。干练的衬衣、包裙、高跟鞋是她常用的三件套，特别是高跟鞋，每天必不可少。前不久，她不小心摔了一跤，感到膝关节肿胀。她家住五楼，每天上下楼梯时更加疼了，医生检查发现，这是膝关节滑膜炎，与长期膝关节劳损和近期外伤有关，经过对症治疗后明显好转。 　　 　　专家提醒，据统计显示常穿高跟鞋的女性朋友患膝关节炎的几率要高于平常2-3倍。女性朋

  • 膝关节炎的非手术治疗

    膝关节是人体受力最大，结构最复杂的关节，日常活动或体育运动多数有膝关节参与，特别是行走，上下楼梯是现代人生活中必须完成的动作。没有膝关节的健康，人体活动将受到很大的限制，甚至缩短寿命。人老先老腿，只要腿活动不受限，生命可以保持活力。所以，保持膝关节正常活动，是延年益寿的良方。    治疗膝关节骨性关节炎的方法很多，可以分为两大类，一是保守治疗，二是手术治疗。前者包括减轻体重、药物、理疗和适当的功能锻炼等。后者包括截骨、软骨移植、关节镜手术和关节置换等。    非手术治疗骨关节炎是首选方法，但要认

  • 膝关节炎：人类健康的大敌

    中老年最常见中老年最常见　　中老年最常见 　　 　　骨关节炎是最常见的影响骨骼肌肉系统的疾病，为临床上最常见的关节疾病，也是关节疼痛最常见的原因。骨关节炎可发生于任何年龄人群，但以中老年人多见，60岁左右发病率为50％，70岁以后几乎为100％。 　　 　　据世界卫生组织统计，目前全世界共有1。9亿多骨关节炎患者，在女性疾患中占第4位，男性为第8位，我国估计有6000万骨关节炎患者。骨关节炎很可能成为本世纪严重危害老年人健康和影响劳动能力的头号杀手。 　　 　　受累关节　男女有别

  • 膝关节炎要如何运动

    一、高位马步一、高位马步　　一、高位马步 　　 　　两膝稍变曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。 　　 　　二、仰卧抬腿 　　 　　仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。 　　 　　三、直身跪坐 　　 　　晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。

  • 西兰花可防止骨关节炎

    西蓝花因为其防癌作用而被称为“超级食物”。据国外媒体9月16日报道，英国一项最新研究发现，西蓝花在预防骨关节炎方面具有极大的潜力。    据报道，关节炎是很多国家人口的头号致残病因，仅在英国，关节炎患者就多达600万。患者多位老年人，患病部位主要包括手关节、脚关节、脊椎、髋关节和膝关节等。    英国东安格利亚大学科学家发现，西蓝花富含复合物萝卜硫素。初步研究结果显示，该物质在骨骼和关节保护方面发挥着举足轻重的作用。    科学家分析说，萝卜硫素可以阻止“会导致骨关节炎中的关节褪化”的多种酶的作

  • 膝关节疼痛谨防膝骨关节炎

    门诊中，因膝关节疼痛来看医生的患者越来越多了，且以中老年女性为主。“我是不是得了风湿性关节炎?”“我的膝关节痛会不会变成类风湿关节炎?”“我活动膝关节时，为什么发出喀嚓、喀嚓的响声?”……虽然提出的问题不同，但看得出大家都为自己的膝关节疼痛而焦虑不安。    这些患者的症状大多相似：    膝关节酸痛，活动不灵活;清晨起床或久坐后觉关节僵硬疼痛，稍稍活动才能行走;站立或行走过久又觉关节疼痛需坐下休息;上台阶费力，下台阶腿软;下蹲困难，有时需要扶持才能站起;膝关节伸屈活动时会听到“喀嚓，喀嚓”的摩

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