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老人生活中有这4件事催不得

2023-02-22 21:19

老人生活中有这4件事催不得

做决定催不得

老人做决定不如年轻人快，过分催促可能使他们情绪激动，会引起血压升高和各种血管问题。做决定时的“催促”往往带着逼迫的意思，会让老人觉得自己的想法和尊严没受到尊重。要给老人充分的时间思考，也可以为老人提供一些参考意见和建议，帮忙分析，让其在充分的心理准备和头脑清醒，心情放松时做出决定。

说话催不得

很多老人头脑反应速度减慢，语速变慢，由于掉牙或戴假牙，口齿也不太清楚，和老人说话时最好别着急。首先，频繁催促老人会让其产生心理压力，感觉被嫌弃而恐惧、失落或抑郁；其次，语速太快、情绪激动，易使老人也变得激动和紧张。和老人讲话要慢、耐心，使老人大脑处于放松状态，气血畅通，身体各部分机能组织运转得更协调。

走路催不得

老人快走时活动量过大，会头晕眼花、呼吸短促、心跳加快。老人关节、韧带功能都明显下降，协调能力较差，一味催促老人快走，很可能使其因着急而摔倒，引发软组织挫伤，甚至骨折。所以和老人一起走路不要催，陪他一起慢慢走，建议每分钟约60—70步，就相当于在做一项舒缓的、持续的有氧运动。

起床催不得

不少老人由于睡眠不好不能及时起床。这时，即使家人已做好饭菜或有其他急事，也不要催老人。因为，清晨老人的心率相对较快，血压也较高，心脏排血量增加，血液黏度增强，此时心血管病发病率是其他时段的3—4倍。所以不但不能催老人起床，还要提醒老人起床时慢一点，先躺在床上闭目养神几分钟，再缓缓坐起。

老年人活要学会慢心

步入老年，最该修炼一颗宁静、平和的内心，只有让心慢下来，才能抱着豁达、从容、闲适的心态享受“慢生活”。

慢心首先要学会给生活做减法。凡事不能给自己太大压力，不定可望而不可即的目标，也不干超体力负荷的事，做事遵循适时、适度、适合原则。

其次，要控制好脾气。杨萍表示，控制不良情绪关键在于找到正确化解方法。遇到不顺心的事，要学会自我调节，感觉自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，心情就会慢慢平复。

第三，说话语速要慢。张湖德说，说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时老人的心跳势必加快，高血压、心脏病等潜在疾病随时可能发作。所以老人应随时提醒自己说话慢点、声音小点，让自己平心静气。

最后，呼吸也要慢点。《黄帝内经》记载，呼吸放慢后，身体脉搏也会放慢，生命进程随之减缓，寿命变得更长。张湖德推荐老人做些慢呼吸锻炼，以脉搏跳动次数为依据，在一呼一吸一顿间，脉搏跳动5下为宜。即吸气时两下，呼气时两下，呼吸之间稍稍屏气，间隔一次脉搏。一呼一吸都要到头，呼与吸之间的速度要均匀，最后慢慢将浊气呼出。

老人生活中有这4件事催不得