随着社会生活水平的提高,社会让老人的寿命也会延长,出现老龄化长寿的越来越多,但是有的老年人会出现各种的老年性疾病,比如耳聋耳鸣都是很常见的。那么老年人怎么预防耳鸣呢?小编提醒出现耳鸣之后,可以通过穴位按摩来预防这种情况。
老年人怎么预防耳鸣?试试按摩法
1、点揉翳风穴
翳风穴位于耳垂后方的凹陷处,具体的按摩可方法如下:
(1)、按摩时,可以将双手置于头部。
(2)、拇指指尖按在翳风穴,其他四指分散地放在耳朵上方,起一个稳定作用。
(3)、然后拇指用力对凹陷进行点按,直到能感觉出酸胀感。
(4)、这样每天可以点按数次,也可以点揉3分钟。
功效:对于提神开窍、明目、防止头痛头晕都有很好的效果。
2、鸣天鼓
鸣天鼓是中医拿的特色手法,具体操作是:
(1)、首先将两手掌用力相搓,使掌心产生一定的热量。
(2)、然后用两手掌分别按于两耳,掌心对准耳道,四指叩击枕部20下,自觉有“咚咚”声即可。
功效:可预防耳病提高听力。中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池穴位于后颈部,后头骨下的凹陷中,与耳垂齐平。
3、分搓耳前后
(1)、将双手分别放在两耳根部,食指和中指分开置于耳朵前后,中指在耳前,食指在耳后。
(2)、然后从耳垂开始,夹持耳朵向上推动,注意有一定的力度,并且紧贴耳廓,直到耳尖。
(3)、这样来回分搓,每天50次。
功效:由于在人体耳廓前后尤其是耳前,有耳门、听宫、听会等重要穴位,这样的分搓,可以疏通经脉的经气,达到清耳窍的目的。
老人经常耳鸣要注意什么?
1、合理用药
耳鸣患者由于其他疾病就诊时,不要忘记告诉医师自己患有耳鸣。因为有些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。
2、避免精神紧张和疲劳
长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时,均易使耳鸣加重,因此适当调整工作节奏,放松情绪,都是有益的。
3、避免噪声污染
突然的巨大声响和长时间的噪声接触,均能导致听力下降和耳鸣产生,所以高危人群(工作在高强度噪声环境中)尤要注意噪声防护,如佩戴防护耳罩、耳塞,不要长时间、大音量的使用随身听耳机。
4、多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,导致耳部养分供给不足而使听力下降。补铁,能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
5、注意饮食
平时要注意少吃肥腻、甜食,以防积滞成痰,加重病情。肾虚耳鸣者,尤要减少温燥食物的摄入量。常吃有活血作用的食物:活血化瘀的食物能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
6、多食含锌食物
导致耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官,而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低,从而导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
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