注意口腔卫生 五个方法预防口腔溃疡

口腔溃疡给我们的生活带来了不便，尤其是饮食更是严重的影响。那么针对口腔溃疡，我们如何预防呢？

五个方法预防口腔溃疡

1.注意口腔卫生

注意口腔卫生是避免口腔溃疡的主要方法之一，在生活中人们需要避免口腔黏膜受损、避免食用过于辛辣、刺激性强的食物。

2.注意维生素的摄入

据统计有胃肠道疾病的朋友比普通人更容易引发口腔溃疡，这是因为胃肠道是影响人体对维生素吸收的关键器官，而维生素可以有效预防和减少口腔溃疡的发作。所以，大家应该尽量吃多一些蔬菜水果这些富含纤维素的实物，保持大便的通畅，这对于口腔溃疡的预防是非常重要

3.防止便秘

人们在平时还需要注意有规律的生活、营养、膳食，避免便秘、内分泌失调等情况的出现。

4.避免口腔黏膜受损

口腔黏膜受损也是导致口腔溃疡出现的一大主要原因，所以在生活中应该要尽量避免这一情况的发生。

5.保持平稳乐观的心态

平稳乐观的心态不但对于为人处世是相当有帮助，而且保持心情舒适、乐观开朗可以有效避免因为烦躁而引起的上火。对于情绪易波动的朋友，应该学会自我调节烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。同时，养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳。

预防口腔溃疡的食物

1.葡萄

专家称深紫色的葡萄具有排毒的作用，能够清除肝、肠、胃以及肾体内的垃圾。

2.草莓

这也是我们生活中一种常见的排毒水果，热量不高，含有维他命C，有效地清洁胃肠道以及肝脏内的垃圾。

3.栗子

栗子是一种味道香美，味性温甘，具有健脾、壮腰、强筋、补肾、活血、消肿等功效的绿色食品。栗子中含有丰富的维生素B2和核黄素，能有效治疗儿童口舌不适和成年人的口腔溃疡，能补充缺乏的维生素。栗子还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，能预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等症，并可作为延缓衰老、延年益寿的滋补良品。建议每晚吃一点，刚开始吃熟的，后来吃生的，效果最佳。

4.梨子

梨子富含维生素B，经常食用对人体大有益处。梨子也是一种比较适合口腔溃疡时吃的水果，因此，这也算是对于口腔溃疡吃什么水果的一个好答案。

5.全脂奶粉

全脂奶粉还有较多的维生素C和维生素B2，能有效治疗口腔溃疡，另外全脂奶粉营养成分齐全，蛋白质吸收快，为细胞修复提供足够原料，加快细胞的修复，帮助口腔创伤口的复合。