睡觉磨牙的最佳预防方法
部分的人在睡觉的时候会有磨牙的情形发生，虽然造成磨牙的原因比较多，但是预防磨牙的方式还是一样的，具体我们该如何做呢？下面我们一起来了解一下吧。
1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前，可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡，巧克力，可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会
7、保持正确姿式，弯腰驼背也会导至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
9、日常饮食意补充钙质，定期驱虫;
10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛