美白牙齿吃哪些食物 推荐六种食物

牙齿是我们比较重要的部位，然而各种饮食因素都导致了牙齿泛黄的情况。那么你知道如何美白牙齿呢？不妨试试这些食物吧。

六种美白牙齿的食物

1、洋葱

洋葱所含的硫化合物是有力的抗菌成份，能延缓细菌酸败对牙齿的危害、有效预防蛀牙，并建议以生食方式效果为佳。另外，由于洋葱本身是无色的，因此不会造成牙面污渍。

2、苹果

苹果坚实的果肉能在啃咬时增强牙龈的力量、益于牙齿健康。除此之外，其较高的含水量能增进食用时唾液的分泌，进而带走牙斑及口腔中的细菌。

3、花椰菜

此种高纤蔬菜能当作天然的洗刷工具，对口腔进行简易自然的清洁护理，有效降低污渍、残渣在牙面的停留时间。而花椰菜所含的铁质，亦能帮助牙齿耐酸薄膜的形成，以阻挡酸性食物对珐琅质的伤害。

4、干酪

干酪、奶酪中的钙与磷能平衡酸碱值、抑制口腔酸化，从而防止蛀牙发生。而其中的酪蛋白，则能减缓珐琅质的流失，加上其丰富的钙质，对强化、修护牙齿有良好效果。

5、柑橘

柑橘富含的维生素C，是维护牙龈及牙齿健康不可或缺的要角，而它的纤维亦有助于牙斑的脱落。

6、芹菜

芹菜为粗纤维食物，咀嚼时能刺激唾液的分泌，带去口腔中部分的食物残渣及牙面污渍，达到美白牙齿的作用。

美白牙齿的方法

1、刷好牙

刷牙的次数和方法才是最重要的。建议大家坚持早晚刷牙、餐后漱口、用牙线剔牙的习惯，这是口腔清洁的需求，也是牙齿美白的有效做法。

2、含食醋

把食醋含在嘴里1到3分钟，然后吐掉，刷牙。可以达到美白牙齿的效果。但要注意牙齿会觉得很酸、麻(持续2分钟左右)。这种方法不能经常使用，可2个月左右做一次。否则会伤牙。

3、花生粉擦牙

把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。

4、香蕉皮

如果你喜欢吃香蕉的话，记得吃完香蕉把香蕉皮留下来。但是不是什么香蕉皮都可以的，推荐使用的是还有点绿绿的那种。把皮剥下来，取内侧部分来磨牙齿。