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怎样跳芭蕾舞减肥推荐5种芭蕾舞减肥操

2023-02-28 07:34

众所周知，芭蕾舞者的身形是十分美丽的，但是作为普通人的我们，虽然没有时间也没有很多金钱去学习芭蕾舞，但是只要学跳以下几式简单的芭蕾舞蹈动作，让你在家就可以轻松塑造完美身型。

芭蕾舞基本式

step1：双脚并拢站立，两脚脚后跟相碰，两脚打开，成“V”字形。抬头挺胸，两手手臂向内微微弯曲，掌心向上，就像是托着东西一般。

step2：呼气，慢慢将两手向两侧张开，约45度角，与此同时屈起膝盖，使腿部形成“O”形。吸气，回到原来位置，重复动作4次。

step3：两脚八字形打开，抬头挺胸，双目注视前方，收紧腰腹手部如step1中的姿势。一边呼气，一边将手向上举起，同时踮起脚尖，身体向上拉伸。重复动作约4次。

step1：双脚并拢站立，两脚脚后跟相碰，两脚打开，成“V”字形。抬头挺胸，双手叉腰，双目注视前方，收紧腰腹。

step2：慢慢吐气，同时屈起膝盖，使腿部形成“O”字形。此时要注意挺直腰椎，尽可能向下弯曲膝盖。

step3：回到step1的姿势，然后使右脚脚尖朝前，左脚在右脚后方，形成“丁”字形的姿势，此时要注意抬头挺胸。

step4：右腿向前微微屈膝，左脚向后迈一步，踮起左脚脚尖。尽可能使两只脚在同一水平线上。

step5：将右脚向右侧迈一步，使右脚脚尖触地，左脚回到正常位置，然后微微屈膝。

重复动作约6次，然后换另一脚进行。