怎么疾步走减肥方法
健身家推荐：疾步走。下面就由健身专家为大家做个详细的介绍。
1：运动时间的选择
最好选择在上午日出以后，下午日落前后左右。因为日出以后绿色植物进行光合作用，释放氧气，有利于运动时人体代谢。
2：疾步走的环境选择
最后选择在公园、小区内。一方面是环境好，绿色植物多氧气充足;还有一方面是因为避免与非运动人群，特别是机动车、非机动车的交叉，造成运动不便和意外伤害。
3：服装的选择
不要穿肥大的衣服，肥大的衣服影响运动的幅度和速度，无形中增加危险系数。最好选择透气性好，柔韧性强的，类似于纯棉加莱卡类的衣服，其中一般的运动类衣服莱卡占2%～5%左右。
4：运动鞋的选择
最忌讳选择厚底高腰的运动鞋，严重影响运动效果，甚至引起运动损伤发生的几率。因为鞋底太厚影响运动中脚步的正常弯曲，增加脚掌肌肉的负担，影响运动效果;高腰的运动鞋会影响脚踝关节的灵活性。也不要选择练习太极拳时的软底的练功鞋。因为太软了，长时间的走路，鞋底太软，脚掌受不了。
5：动作规范
上身：在运动中，要保持挺胸抬头，切不可低头含胸;手臂要伸直，但是肘部要微曲（伸的太直，会造成肘关节的损伤）;手臂前抬不可高于胸部，后摆尽量摆高，但是不要勉强发力，要自然;手臂要保持前后摆动，切不可左右摆动。
下身：疾步走时，要保证正确的腿部姿势：大腿发力，小腿自然摆动，后脚掌着地，注意：绝对不要用后脚跟硬碰地面，以免造成损伤。更加不要用小腿发力，容易疲劳和抽筋。
6：呼吸的方法
呼吸是最关键的因素之一，也是最容易被忽略的。呼吸不顺畅，没有规律，会严重影响运动效果。呼吸时是有顺序的：首先，在最初的初期阶段和中期阶段要保持“