浴室健身 简单6招搞定
1.脸部肌肉训练法
1.脸部肌肉训练法 先给镜子里的自己一个美丽的笑脸，然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉，闭紧眼睛和嘴巴，然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了？ 2.浴缸里的快乐时光 在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。 3.吹头发时 可分开双腿与臀同宽站立。屈膝，将全身的重量全放在脚后跟上，头部和上身向前弯曲，保持该姿势吹头发。 4.刷牙的时候 双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。 5.巧用毛巾 挺直站立，双手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。 6.擦脸的时候 可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。