硬拉练背吗 硬拉练哪里
硬拉练背部究竟可不可以呢？尽管硬拉被认为是可以锻炼全身部位的健身动，但是主要还是下肢部位，对背部的锻炼效果其实是不明显的。下面跟着小编了解下，究竟硬拉练哪里？一起看下吧！
硬拉可以练背吗
很多人把硬拉作为一个练背的动作！这是一个很大的理解误区，没错！硬拉是一个全身性的动作，几乎全身的肌肉都可以练到。硬要的说话它练肩，练手，练胸都可以。但是我们似乎忘记了他是一歌髋关节主导的动作，其主要发力点（发动机）为腿后链（臀部，大腿后侧）。
下背肌肉主要由第一型肌纤维（慢肌），或是说耐力型的肌肉为主。耐力型肌肉特色为可以长时间出力而不会疲乏，特别适合用来维持身体姿态。但下背肌肉的弱点在於体积小，力量也较小。如果要拿来产生动作（硬拉几百斤）或承受力量，可能就比较不适合了。
不懂得正确使用身体，反客为主最后只会造成训练效率低下，肌肉骨骼系统提早耗损。导致各种各样的伤病！健身不成反伤身！
硬拉练哪里
下肢肌群
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