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胸部肌肉拉伤怎么办详解四种处理方法

2024-03-17 15:56

肌肉拉伤是经常在健身士当中出现的，对于胸部肌肉拉伤的情况当然也不少！那大家知道胸部肌肉拉伤如何处理吗？常见的处理方法有哪些呢？如何预防才能避免肌肉拉伤？值得一去看看！

肌肉拉伤处理方法

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈训练时应该避开哪些动作。

可以去医院拍下胸部正侧位的X光片，看看肋骨是否有骨折，如果没有的话就只是肌肉拉伤，处置起来会很容易！如果单纯的肌肉拉伤，没有太好的方法，需要注意活动时小心，不要做剧烈的活动，注意休息，防止再次拉伤！

如果存在肋骨骨折现象，对位良好的话可以利用胸带固定骨折处，患者卧床休息一周，服用有效的抗生素及止痛药！至于预防也没有什么特别的，首先少量的参加剧烈的运动。

热敷能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。热敷作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

充分的热身准备。如果不想在运动过程中肌肉拉伤，那么充分的热身准备一定是必须的。

姿势的不规范造成肌肉损伤是最常见的原因，平时多锻炼身体，尤其是胸部肌肉。每天可做一些俯卧撑，锻炼胸部肌肉，肌肉越发达损伤的几率会越小。

要懂得适时休息。如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛，一定不要再继续，应该要彻底放松和休息，让肌肉得到充分放松。（参考网站：健网）