夏季健身时间长短需要有讲究
长期不运动，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期”开始运动，健身目的主要是为了唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求运动量，要科学、适度地进行夏季健身。
稍稍出汗刚刚好
大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考虑到季节的因素。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的健身效果。但是，夏季健身，只要稍稍出汗就刚刚好。锻炼结束后还要及时擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。
虽然只是稍稍出汗，我们也不能忽略“补水”这个重要的环节。运动中的补水要遵循少量多次的原则，大约每运动10-25分钟补充250ml。运动前10-15分钟，补充约250ml的液体（相当于半瓶普通矿泉水的量）。运动后补水要根据运动前后的体重差，补充丢失的水分，每丢失1斤的体重大约要补充500ml的液体（约1瓶矿泉水的量）。
运动时间有讲究
古话说的好：“一天之计在于晨”，那么早晨是最佳的健身时间吗？答案是否定的。从气候的角度来说，清晨气温一般较低，并不适宜进行锻炼。而且有研究表明，下午14点之后人体的各项机能才开始上升，17点至19点之间达到最佳，因此锻炼时间建议选择在此时比较适宜。此外，人体中血小板的含量在一天中也是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%。因此，晨练容易造成血液的循环不畅，甚至会诱发一些心血管外，这一点对于中老年人及一些心脑血管疾病患者来说就显得尤为重要。