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晚上健身好不好囤积脂肪还是消耗脂肪

2023-02-27 21:39

晚上健身不好？白天上班的工薪族一般是没有时间在白天健身的，大多数都只能选择在晚上健身。最近有传言说晚上健身不好，理由竟是“太阳下山了，晚上健身运动会伤元气”。这个观点是由古人提出来，流传至今的。而在我们当代社会，晚上健身对身体不好是不是可信的呢？

晚上健身好不好

晚上健身好，至少比你静坐刷电视剧要好得多。

朋友圈里有：“太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气。”的说法，但这是古人的话，虽然有一定道理，但是并不广泛适用于人们普遍缺乏活动的现代社会。

以前的人们人们要种田、养猪、砍柴、挑水，哪个不这都是相当辛苦的体力劳动。而现在物质生活发达，你可能一整天都不怎么活动了，晚餐又可能是吃得极为丰富的一餐，你晚上再不健身运动，坐在沙发里看电视吃零食，就有可能要发胖了。

晚上健身的好处：同样能控制体重晚上健身好吗？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示：下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和整天坐着不动比，必然更有利于减肥，有利于控制血糖和血脂。

晚上健身并非对身体不好。所以比较关注自己体重的女生和不想发胖的男生，都可以在晚上多做做健身，以消耗多余热量，防止自己体型变得臃肿。

晚上健身注意事项：尽量提早别过度晚上健身对身体好吗？晚上健身固然有其好处，但也别太晚健身。有的人说晚上健身后睡不着，这可能是由于身体太兴奋导致的。健身完洗澡也会让人有些精神焕发，尽量早点结束健身和健身后的洗漱更好。

晚上健身也有好处。但晚上最好不做激烈的耗时很长的跳操运动，如insanity、pump it up之类的减肥操，尽早做简单运动，比如快走、慢跑之类会更好。