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推荐：主妇减肥的5个瑜伽动作

2023-02-27 22:22

运动当然是最好的燃脂方法了，但运动并非只有跑步、跳绳、平板支撑这些项目，利用瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性。今天要介绍的是家庭主妇如何用瑜伽减肥？

一、站立直角式瑜伽

1.首先双腿并拢。

2.然后吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

3.呼气的同时上身向前平行于地面。

4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

1.双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

2.吸气的同时手臂侧平展，右膝弯曲。

3.呼气的同时身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

4.吸气的同时左手臂向头顶上方延展。

5.呼气的同时扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

1.瑜伽坐姿，然后手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

2.吸气后十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

3.呼气的同时手臂向两侧推展，十指张开。

1.双膝弯曲，接着双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

2.吸气的同时一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

3.呼气，然后曲膝下落，回到原始状态。

4.接着吸气，交替练习。

1.双腿分开，食指相叉于脐前。

2.吸气的同时手臂抬起，高举过头顶。

3.然后呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。

4.继续吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。

以上就是小编分享的主妇减肥瑜伽动作，赶紧动起来吧。