弹力绳练三角肌 这样做更全面
弹力绳练三角肌能很全面？怎么理解呢？利用弹力绳可以从多角度来实现锻炼三角肌的目的，比如从三角肌前束、中束、后束三个部分进行，这样的锻炼还不是很全面吗？不妨一起了解下吧！
三角肌前束
动作要领：
动作要领：两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头挺胸。吸气，呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气还原。
动作要领：
动作要领：两脚平行站立，将绳的两端踩在脚下，两手抓住弹力绳的中间，两手间的距离大概20厘米，挺胸抬头，吸气，呼气同时向上提起弹力绳至下颌，吸气向下还原，注意整个过程，两手是贴近身体的。
三角肌中束
动作要领：将绳踩在脚下，两脚前后站立或并脚站立，注意并脚站立，两脚均踩住绳时，弹力绳的拉力更强了，锻炼强度更大。两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈；吸气还原至开始位置。
三角肌后束
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