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秋季游泳的注意事项有哪些

2023-02-27 22:09

游泳运动在任何季节都是可以的，当然相对夏季不同，在秋季游泳的话，要注意的事项还是要多些的。那么秋天游泳注意事项有哪些呢？进行游泳会对身体有什么好处呢？值得了解下！

秋季游泳注意什么

1、注意保暖。秋季游泳的时候，应该注意保暖的问题。秋季问题比较的凉爽，因此应该备好热茶以及衣物以预防感冒。另外，游泳的时候，随时准备一套干的衣服好及时换。

2、热身运动。与夏季相比，秋冬游泳做好准备活动是很关键的。因为秋冬气温比较低，关节相对比较脆弱，下水前，一定不把各个关节活动开的话，很容易发生骨折等运动损伤。

3、注意安全问题。当然，这在任何时候都是应该注意的，如果你的游泳技术并不怎么好，最好还是不要进入深水域，抽筋，水草，呛水都是致命的。

4、不要去水库。游泳的地点最好不要选择水库当中，因为里面可能生活中比你还要大的鱼，不小心被路过的大鱼撞了一下，你很可能会因为惊吓而呛水。所以即使你要在大水库游泳也最好在浅水的地方。

5、风浪大时不游泳。游泳的时候尽量不要选择风浪较大的水域，这对于技术不佳的人来说是十分的危险的，风浪会造成的最大危险就是呛水。

6、不去水流急的水域。有些游泳爱好者很喜欢去水流湍急的区域游泳，那种刺激的感受能给其极大的乐趣。但这同样是一项危险的运动，所以一般人还是不要去的好。

秋季游泳的好处有哪些呢？秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。游泳是在水中进行的，水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。

因此游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。

秋季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时，人在游泳的身体处于水平状态，心脏和下肢平在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有利的条件。

心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。（参考网站：搜狐网）