平衡力怎么训练 儿童平衡力训练初解

无论是生活上或是运动中，平衡力都十分重要，良好的平衡力能提高我们的运动表现，减低受伤机会。好的平衡力除了指你能保持一个静止动作而没有移动，亦包括你做一个动态动作时可以保持稳定，如跑步时没有大幅度的左右摇摆等。

下面介绍了一套平衡力训练动作，你只需每天花几分钟去练习，便可有效提升平衡力。这套动作不需要任何器械，在家练习也可，非常方便，不过有以下几点大家需要留意：

1、初期可穿着鞋做，一段时间后应以赤脚练习。

2、动作期间收紧腹部，舌尖顶着上颚。

3、掌握动作后请尝试合着双眼做，以增加训练效果。

4、每个动作维持5秒然后才回到起始动物，唯之1下，前后做8-12下。

儿童是非常关键一个人生的时期，在这个时期对于平衡力的掌握也是相当重要，有些平衡力超常都是有着很高的天赋，在体育项目方面，当然对于以后的人生生活也是至关重要的！加强儿童平衡力的训练也是值得推荐！

儿童平衡力训练

1、滑梯。小孩子们都喜欢玩滑梯，其实滑梯是平衡觉训练的好工具。在下滑的过程中，身体一直在为保持平衡坐着努力。

2、平衡木。平衡木不仅是体育器材，更是感统器材。孩子走在细细的木棍上面，会不自觉地将手臂打开，前庭器官接受了刺激，并发出了积极信号。类似的，如走马路牙子，走直线道理是一样的。

3、蹦床。很多家长不喜欢孩子在床上蹦来蹦去，其实蹦床可以训练多项能力，包括平衡觉、本体觉，还有触觉。

4、上下坡训练。这是我觉得最好的平衡觉训练方法。如果我们能用被子搭成一个小坡，孩子们一定非常喜欢。上下坡会有多种方式，比如走上去、爬上去、走下去、蹦下去、正向爬下去、反向爬下去、倒着走下去……丰富的训练方法会让孩子感到刺激好玩，平衡觉也就得到了训练。