哪些健身的运动适合老人
老年人哪些球类运动比较好，健身教练说：健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。
健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。
乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。
羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。
门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健脑作用。
台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人达到强身健体的目的。
相关文章
- 打羽毛球对身体的好处
- 打台球对身体有什么好处
- 女生打网球到底有什么好处
- 跳高的五次技术革新
- 女人打网球的N种好处
- 澳大利亚网球公开赛 李娜反败为胜进澳网决赛再创历史（图）
- “跳水女皇”郭晶晶为了爱情毅然退役
- 火箭vs雄鹿 火箭主场以93-84击败雄鹿
- 2010年体坛风云人物名单
- 冬泳尽量避免的三大误区
- 2011年世界足球先生 世界足球先生 足球先生（图）
- 湖人vs太阳 湖人vs太阳现场直播
- 尼克斯vs热火（图）
- 湖人vs马刺经典（图）
- 魔术vs骑士（图）
- 圣诞大战魔术vs凯尔特人（图）
- 湖人圣诞大战惨败给热火（图）
- 残奥会留下文明、运动“双火种”
- 姚明左脚踝再次受伤
- 2010-2011赛季意甲联赛赛程