男人练腹肌的三个阶段
想进一步拥有立体分明的腹肌线条，光做有氧、饮食制可不够，还需足够肌肉量才能有傲人的人鱼线、马甲线。从初级的仰卧起坐来衍生出相关的腹肌训练动作，再循序渐进到中级、进阶的动作，只要每天不偷懒，持续这些腹肌训练，便能彻底击退鲔鱼肚，拥有健美王字腹肌不再是梦！
初阶段
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