练腹肌影响长高吗 什么运动长高最快

练腹肌

想要拥有好看的腹肌是很多年轻男性的选择，但是对于这些年轻人而言，他们又害怕练腹肌影响长个！那么练腹肌影响长高吗？什么运动是可以长高最快呢？小编一一为你解读！希望有帮助！

练腹肌影响长个吗

对于练腹肌会不会长不高这个问题，一般来说练腹肌是不会太影响身高的。虽说肌肉过度疲劳是会影响肌肉和骨骼的生长的，但是日常练腹肌根本不会达到那个量，除非你练成职业健美先生那样的大块腹肌，不然根本没有影响，如果能练腹肌练到长不高的那种境界，估计可以去参加职业健美了。

所以，日常练腹肌的运动根本不用担心这个问题，纯属多余。

做什么运动可以长高

1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

2、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

3、两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

怎样练六块腹肌

动作一

动作一：人平躺，双手做双脚互碰动作。

动作二

动作二：人侧起，单手支撑，另一支手放在臀部，做臀部起伏动作。

动作三

动作三：人平躺，双腿交替做上下抬起动作。

动作四

动作四：人平躺，双手抱头，然后头部与腿部做交替动作。

动作五

动作五：人平躺，双腿并笼做180度平摆动作。

动作六

动作六：人平躺，双腿与身体90度直角，然后做抬臀部动作。（参考网站：三九养生堂）