来月经能爬山么 经期怎么运动

一旦经期到来，女孩子的身体是非常需要被照顾的，如果来月经能爬山么吗？想要自己的女朋友不要受累，那你要好好的了解下，到底来月经能不能爬山？还要知道哪些运动是适合月经期进行的？好男人从本文开始学起！

来月经能爬山么

可以，注意你在爬山的时候保护好你的肚子，休息的时候不要长时间坐在石头上，如果在外面露营，一定要注意垫好防潮垫。不要轻易饮用山泉水，因为山泉水非常凉，在经期是不能做剧烈运动的，这样很容易造成月经不调。在经期一定要好好休息，在饮食增加营养。但是如果只是简单的爬，在爬山期没有剧烈的运动，还是可以爬的。

月经期怎么运动

1、减少运动量。宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2、缩短锻炼的时间。放慢速度，以恢复性锻炼为主。时间上，根据个人情况以10至30分钟为宜。

3、避免参加剧烈和震动过大的运动。月经期间不宜参加跳高、跳远等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。

4、避免各种水中运动，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。

5、避免竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

爬山有哪些好处

1、减肥瘦身

在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。

这点很多经常健身朋友都知道，在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度，这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。想要减肥的人，不妨试一试爬山这项有氧运动吧。

2、保护视力

城市生活使我们长期处于工业污染和热岛效应之中，空气中的颗粒物对眼睛伤害极大，爬山时极力远眺，极大地缓解了眼睛的健康问题。

爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。（参考网站：三九养生堂）