教你四招瑜伽动作 让你秋季轻松塑身
第１招脸朝上平躺地上，脚平放，两脚打开宽度与臀同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴地上，收紧臀部和腿部肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧扣在一起。坚持一会儿后放松休息，重复这个动作。
针对部位：臀、大腿、腰、背的下半部。
特别塑造：可以使你的臀肌更紧缩。
第１招脸朝上平躺地上，脚平放，两脚打开宽度与臀同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴地上，收紧臀部和腿部肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧扣在一起。坚持一会儿后放松休息，重复这个动作。
针对部位：臀、大腿、腰、背的下半部。
特别塑造：可以使你的臀肌更紧缩。