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健身饮食 吃什么水果对锻炼好

2024-04-19 23:55
admin

热爱健身朋友们都知道，健身不仅是勤运动的过程，更是重饮食过程。想要拥有一个好身材，我们不仅仅要给自己制定一个合适的健身计划，更要为自己规划一个合理的饮食计划。饮食这一块分的模块很多，那么我们今天来讲一讲，健身时应该多吃哪几种水果呢？

1、西瓜

西瓜是夏天清凉解渴的首选水果，它不仅水分多，而且热量低，并且还能有效地促进新陈代谢。所以在运动完以后，来两片西瓜不仅可以补充身体所需的维生素，还能解渴，如果是在很炎热的天气下运动，还有降暑的功效呢，但朋友们记得不要吃太多，毕竟西瓜属于凉性水果，吃了太多可能会导致拉肚子。

2、香蕉

香蕉也是人尽皆知的促进新陈代谢水果，并且香蕉可以带来饱腹感，降低食欲，如果运动完觉得很饿的朋友们，不妨选择吃香蕉来补充能量，它在既给你带来热量的同时，还能补充你身体所需营养。而且听说香蕉还能缓解焦虑带来好心情哦，大家快试试吧。

3、杨桃

略酸的杨桃，可爱的造型，也是健身时的首选水果之一呢。它其中含有丰富的维生素c，还有柠檬酸等，能够提高胃的工作效率，促进消化。并且杨桃还有提高免疫力的作用哦。而且它同样有止渴，促进排便的功效。

4、雪莲果

许多朋友并不喜欢吃雪莲果，因为它味淡，硬，口感不是特别好，还长的像地瓜。但是！这正意味着它脆爽，热量低呀。雪莲果也是凉性水果，而且非常凉，体内湿热大的朋友很建议尝试，它对改签痘痘肌也是有明显效果的呢。

5、火龙果

火龙果也是对身体非常好的一种水果，自然也是健身期间必选的水果之一啦。首先，它对胃好，可以保护胃粘膜，从而增强胃功能，胃好了消化系统自然就会好了。第二，火龙果中芝麻状的小颗粒们，可以跟我们体内的消化系统结合，给它们做小帮手，从而提高排便效率，还能有效地排毒，排除宿便，达到美白皮肤的效果。

6、梨

说到梨大家一定会想到生津解渴这四个字吧。它也确实是名副其实的。但是除此之外我们还经常用它来治疗咳嗽感冒等疾病。它可以用来治疗肺炎，起到养肺的作用。另外，它对骨质疏松也有一定的帮助。梨是最好的降火水果，还能清心，带来好心情，所以推荐大家多食用。

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这几种水果大家平常是否常吃呢？之前又是否知道这些功效呢？如果没有多吃或者没有过多了解的话，希望大家今天看了这篇文章后，能对大家有所帮助，从而让大家知道我们在健身时应该选择哪些水果是有增益效果的，大家在运动后选择这些水果来进行补充能量，又不会给自己带来过多热量，是一举两得的好事，一定会对你的健身起到一定帮助的哦！(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

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