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健身硬拉详解三种硬拉方法

2023-02-27 21:34

健身拉具非常不错的健身效果，那日常你都是进行怎样的健身硬拉训练呢？其实健身硬拉有好几种方式，比如传统硬拉、相扑硬拉、罗马尼亚硬拉。具体都是怎样做的呢？小编一一为大家解惑。

硬拉健身方式

一，传统硬拉

1、拉起杠铃，挺胸收腹，脚掌与肩同阔，注意肩胛骨一定要向后收实。

2、先让髋关节屈曲，杠铃贴着身躯下降，膝关节稍为微曲。

3、膝关节保持微曲，上身躯干保持毕直，肩胛骨保持收实。

4、杠铃到达膝关节后，才屈曲膝关节。

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