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健身要瘦吃啥试试这九种食物

2023-02-27 21:33

对于经常健身身的人群，选择对的健身方式的同时也要注重饮食方面的调节，比如吃什么食物对瘦身是有帮助的，当然还有哪些经得起考验的瘦身+减脂的食谱呢？多了解下对瘦是有好处。

越吃越显瘦的食物

1、水，生命之源。每天大约500ml的水，身体的代谢速度就能提高30%左右的效率。因为在进行瘦身或者减掉脂肪的锻炼当中，代谢能否正常以及出色很大程度也能决定最终的锻炼结果。

2、奶制品。每天适量的喝些牛奶、酸奶，能够帮助你体内的脂肪减少达到70%左右，这得需要多少运动才能完成的呢？所以奶类的食物确实非常有利，至少在瘦身方面。

3、茶，绿茶。茶类食物本身就是能够对脂肪有消除的作用，其中的绿茶更是效果显著，不仅抗癌症、抗氧化、还有提高代谢的作用，所以减掉脂肪一大助力必定有绿茶。

4、木瓜。或许大家认为这不是丰胸的吗？但人家木瓜可不是就那么点作用。它含的果胶是非常优良的洗肠的食物，能够减少脂肪在体内的积累，同时让身体内的废物得到最好的释放。

5、奇异果。这种水果应该是脂肪的克星啦。因为它含有的维他命和纤维含量足够让你的脂肪在最短的时间内被分解掉，那么就没有所谓的脂肪堆积了，估计都不要来运动了！

6、蛋。蛋类的食物算是比较常见，在日常的瘦身饮食当中是比较给力的。这是为啥呢？因为蛋内的有些物质能够去掉脂肪，让你的身体看起来不那么的臃肿，特别是下半身，肥肉是很容易被告别的。

7、西芹。唯一上榜的蔬菜，可能很多人不喜欢芹菜的味道，但是其含有的钙和钾是减少水分积聚的重要食材，这样避免身体看起来水肿的可怜。

8、香蕉。这也是比较常见的，很多专业健身人士都会选择香蕉来食用，尽管可能热量高，但是脂肪含量少，想瘦，选它一定没有错的。

9、苹果。这是个人比较喜欢的水果之一。虽然苹果食用可能得到50卡路里，但是消耗它却要75卡路里，25的“差价”，这“健身买卖”可以做的。

第一种：水果+黑麦面包+溏心蛋+牛奶。

第二种：蒸南瓜+坚果+白水蛋+燕麦牛奶。

第三种：金枪鱼三明治+小蕃茄+牛奶。

第四种：糙米饭+西兰花+小蕃茄+柠檬蜂蜜水。

第五种：寿司+苹果+黄瓜苹果汁。

第六种：煮玉米+白水蛋+蕃茄+脱脂奶。

总结：日常运动是非常需要饮食的配合，起码当你想要达到瘦身的目标的时候，这两点你都要了解才行。今日为大家推荐的这些食物也好，早餐食谱也好，都是相当好的选择，想瘦，大家就试试吧！(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）