健身操有三大作用 你做了吗
健身相信是很多人喜欢的健身方式，那么，做健身操有什么作用呢？下面跟着小编一起来了解一下。
健身操的作用
一、塑造形体美
健美操的具有锻炼价值，首先是形体，形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态，现在的人们都喜欢完美的身形，健美操能很好的改变我们的身材，但是训练比较累，不适合老人大量的运动，但是适量的运动还是很好的。
二、增进健康美
健美操具有生理价值，健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的健康，而是心理和行为的健康。健美操是一项有氧运动，健美操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人是一种医疗保健的理想手段。
三、缓解精神压力,娱乐身心
健美操具有很多的价值(心理学作用)，随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力，练习健美操缓解压力有很好的娱乐身心的功效，健美操对身体的好处很多特别是身心健康！
女性应注意以下几点
(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
(2)经期做操，运动量不宜过大。
(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
相关文章
- 春季做健身操有助预防感冒
- 早上跳健身操好吗 跳健身操的最佳时间
- 适合老年人的健身操 推荐7种运动方法
- 背部健身操有效治疗背痛
- 3套有氧健身操 助你轻松减肥
- 六个健身操 助你去掉大肚腩
- 男人肾不好 就做这些补肾健身操
- 瘦身健身操每天10分钟 不知不觉瘦下来
- 男子有氧健身操 跳健身操的好处多
- 女性跳健身操吃什么 女性健身的方法
- 有氧健身操 练小哑铃可丰胸
- 预防妇科疾病的八种健身操
- 健身操 健身操的四大注意事项
- 八式健身操 让你变成肌肉美男
- 有氧柔水健身操 脂肪在水中燃烧
- 紧致腰腹 10式有氧健身操
- 有氧健身操 扭一扭减肥更健康
- 健身操的三个基本动作
- 瘦身健身操 怎样练好瘦身健美操
- 床上5种健身操 练出好身材