腹直肌怎样锻炼 两个动作有奇效
腹直肌怎么锻炼？当然是利用正确的健身式了，那么哪些健身方式对练好腹直肌是有奇效的呢？今日小编推荐两种主要的训练方法，希望能够帮助大家把这个部位锻炼起来，赶紧收藏起来吧！
垂悬提膝
怎样锻炼腹直肌
怎样锻炼腹直肌？动作过程：悬挂于单杠，屈髋屈膝成90度！
注意力集中在腹部，控制腹部收缩--髋部微微后倾---然后紧缩腹肌提起膝盖，试着把膝盖抬起到你的胸口！
停顿一秒，然后慢慢回放至起始姿势！
注意：保持身体平稳不要前后倾斜，专注于腹部，而不是屈髋肌！
垂悬举腿
垂悬举腿是一个经典的动作！
起始姿势：双手握住横杆，身体自然垂直，两脚并拢，脚尖朝地。
发力技巧：用腹部力量把髋向后倾，然后顺势把腿带“起”。
腹直肌训练
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