30天减肥瘦身饮食 赶紧收藏起来
俗话说的好，真正了解自己当然是自己了。想要通过饮食到减肥瘦身的目的，那么首先也是必须先了解自己的身体需求，因此在展开训练前，你一定要搞清楚自己的饮食，以下是你要明白的饮食重点：
1、计算自己的每天所需能量(TDEE)，然后将每天所吃的卡路里量定为TDEE的80%（例如，编辑的TDEE为3000卡路里，那编辑应吃3000X80%=2400卡路里）
2、戒掉所有酒、糖、高脂、加工食物(包括所有丸类、酱汁)。
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