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感冒的食疗方法有哪些 怎么提高免疫力

2024-03-12 23:56
admin

春季，是冬季和夏季的交际季节，天气阴晴不定，初寒乍暖，时冷时热，大家对于天气的变化琢磨不定，稍加不注意，就会因为没有及时添衣而引发感冒，感冒后的症状会让我们身心疲惫，不仅影响了我们的生活，还耽误了工作，那么，感冒除了吃药治疗之外，还可以用一些食疗的方法。具体的感冒后各阶段的食疗方法有哪些呢？

1、感冒初期，大家可以立即在家里自行煮葱鼓汤饮用。具体做法：将葱白稍微用刀背拍一下备用，锅中放入约500ml的水，大火煮热后加入约10g的豆鼓继续煮，待水沸腾后，将拍好的葱白丢入水中稍煮片刻即可关火，待水温度适宜时趁热喝下。葱白具有很好的解毒功效，而豆鼓则要发汗的作用，将两者结合用来煮水喝，会使人大量的出汗，从而可以加快身体排毒的过程，促进身体的恢复。如果是因为劳累等原因引起的感冒，就可以吃些寒凉的食物，比如冰糖炖雪梨等。

2、感冒加重期，此时葱鼓汤作用已经不大，我们可以饮些白萝卜汤缓解一些感冒的症状。但是需要注意的是，由于感冒加重期已经属于重感冒，单靠食疗并不能完全治愈感冒，只是能起到辅助治疗的作用，所以，还应该及时到医院进行治疗，而喝白萝卜汤则能去掉身体的热气。制作方法也简洁，把白萝卜清洗干净切成片后加入水大火煮沸即可食用。

3、当感冒病愈期时，胃口就会慢慢变好，此时可以喝些山药粥，山药属于不燥不腻的平补食物，对于感冒初愈的人来说，可以健脾开胃，促进胃肠道的消化和吸收，是个不错的食疗方。做法：将山药清洗干净去皮，切成薄片或是小块状，与大米一同放入锅中熬煮成粥即可食用。

六招提高免疫力

改善睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

保持乐观情绪

乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

限制饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。

参加运动

专家进行的三项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

减少噪音

噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统出现不适棗这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身经理把音响的音量调低。

改善体内生态环境

用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。

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