专家讲解怎么防治骨质疏松
骨质疏松是一种很普遍的骨科病，几乎所有的老年人患有不同程度的骨质疏松，使得防治骨质疏松就显得更加重要了。那常见的防治骨质疏松的方法有哪些呢？下面就请专家为大家讲讲常见的防治骨质疏松的方法。
一般，常见的防治骨质疏松的方法有：
1、饮食导
多食用牛奶、黄豆等含钙丰富的食物，对防治骨质疏松是十分有效的。指导老年人学会“三低一高”的饮食方法，即低热量、低胆固醇、低糖、高纤维素膳食。同时指导病人进食非肝、肾食品。
2、防止跌倒
是重要的防治骨质疏松的方法，改善照明，保持地面干燥，穿舒适的鞋等减少跌倒的危险。此外，适量运动对增加肌肉的张力协调能力亦有益。
3、加强锻炼
运动是最有效的防治骨质疏松的方法。绝经后妇女机体功能下降，内分泌衰退，运动可使内分泌发生正性改变，提高雌激素分泌，促进骨骼生长发育，使骨质增厚，促进钙的保留和沉积，可增加骨内血流量，促进骨细胞活性升高，进而促进骨组织钙化。提倡有氧运动，尽可能多参加户外活动，多晒太阳，日光可促进皮肤的7-脱氢胆固醇转变成维生素D3促进肠道内钙的吸收，促进骨细胞成熟，增加骨量，对防治骨质疏松是非常有效的。
以上就是关于常见的防治骨质疏松的方法的介绍，希望对大家有所帮助。一旦患上骨质疏松一定要及时去医院治疗，以免错过最佳的治疗时机。