针对手腕痛的3A姿势诊断及疗法
得了腱鞘炎，医生多建议减少手指运动，做做理疗。但一段时间后，只要工作一忙、手指活动多一点，手腕又吃不消了。
这是姿势引起的手腕痛。休息手指和做理疗的确可以暂时减轻腕部的疼痛，但只要疼痛的根源一天不解决，疼痛反复出现就是必然的。通过我的研究，手腕部疼痛的治疗关键在于消除手腕部因长时间、重复性动作造成的肌肉、韧带的累积性损伤。
3A姿势诊断
由长期姿势问题引起的手腕部疼痛，3A姿势诊断重点在于头部与肩部位置。
冠状轴：身体躯干有旋转，身体左右侧不在一个冠状面上，身体左侧或者右侧向前旋转。
水平轴：两侧肩膀不一样高。
矢状轴：头部向前伸，耳肩线呈倾斜状。
痛点：在前臂掌侧的桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌及掌长肌通常可触及痛点。
3A姿势治疗
1.坐姿调整。身体要挺直，上身不要倾斜，头部不要前伸；双腿不要交叉，保持双脚与肩同宽，脚趾伸向正前方。在工作中每隔30～40分钟应该休息一下。
2.深部按摩。在前臂桡侧肌肉痛点处，给予深部按揉或者物理治疗。
3.动作练习