如何才能有效地预防骨质疏松
骨质疏松作为一种常见的骨科病，危害着患者的健康及生活，多发于中老年人，而这些患者多不会做好骨质疏松的预防，就使此病有机可乘。所以大家要及时了解骨质疏松的预防方法，才能尽量避免此病的发生。下面就来介绍骨质疏松的预防有哪些。
骨质疏松的预防有：
（1）加强体育锻炼：运动时肌肉收缩是增加骨质的重要因素，负重运动对发展和维持骨质量有着一定的作用。这种骨质疏松的预防方法比较有效。
（2）指导患者多吃含钙、蛋白质丰富的食物，如牛奶、虾皮、芝麻、豆制品等一系列有助于骨质疏松的预防的饮食有助于矫正负氮平衡，防止骨质疏松和促进骨折愈合。
（3）多晒太阳可促进肠钙吸收及肾小管对钙、磷的重吸收。因此增加户外活动、多晒太阳可生成更多可利用的维生素D，有利与骨质疏松的预防。
以上所说的内容就是骨质疏松的预防，希望大家能一一了解。其实想要做到骨质疏松的预防很简单的，但要人们每天坚持下来就有点困难，所以才让大家好好记住这些骨质疏松的预防方法，方便于抵御此病的发生。祝各位患者能早日康复。