适度锻炼身体 6种预防结肠癌的方法

不少人对于结肠癌并不陌生，它是带走不少生命的刽子手。那么我们应该如何远离结肠癌吗？试试这几种方法吧。

结肠癌的五大原因

1、发病年龄，大多数病人在50岁以后发病。

2、家族史：如果某人的一级亲属，比如说父母，得过结直肠癌的，他在一生中患此病危险性比普通人群要高8倍，大约四分之一的新发病人有结直肠癌的家族史。

3、结肠疾病史：某些结肠疾病如克隆氏病或溃疡性结肠炎可能增加结直肠癌的发病机会，他们结肠癌的危险性是常人的30倍。

4、息肉：大部分结直肠癌是从小的癌前病变发展而来，它们被称为息肉，其中绒毛样腺瘤样息肉更容易发展成癌，恶变得机会约为25%;管状腺瘤样息肉恶变率为1-5%。

5、基因特征：一些家族性肿瘤综合症，如遗传性非息肉病结肠癌，可明显增加结直肠癌的发病机会，而且发病时间更为年轻。

结肠癌的预防方法

1.多吃富含叶酸的食物

研究发现，增加日常饮食的叶酸摄入量，提高血清叶酸水平能显著降低结肠癌的发生率。专家建议成人每天补充叶酸400微克以上。富含叶酸的食物有动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果等。

2.多吃坚果

韩国国立首尔大学医学院的预防医学研究者发现：富含坚果的饮食能降低人们患上结肠癌的风险。每周食用3份或更多份的坚果会对降低这一风险有很大的帮助。每周食用3份（1份约15克）或更多份坚果的男性和女性患结肠癌的风险分别降低69%和81%。不论结肠癌的类型如何（处于结肠的不同位置），这一结论均成立。

3.保持健康体重和控制腹部脂肪

腹部脂肪这个坏东西与更高的结肠癌风险相关，无论体重如何，这种相关性都同样存在。

4.慎用泻药

泻药能快速促进肠胃蠕动，使得肠胃功能亢进快速排便，长期或盲目滥用泻药都会增大结肠癌的患病率，故要慎用泻药。

5.不喝酒或少喝酒

男士每天饮酒不应超过两杯，女士不应超过一杯。

6.钙食品可预防肠癌

补钙不仅能改善骨质疏松，还能预防肠癌发生。对此，专家指出，钙质可吸收和结合肠道中脂肪酸、胆汁酸等致癌物；钙质还会影响细胞生化反应，调控细胞生长，从而起到预防肠道肿瘤的作用。